很多MM抱着一定要减肥的心态去减肥，却难以控制食物的诱惑，导致减肥失败。小编推荐几种低热量、低热量、低脂肪的食物，并告诉你吃。瘦是减肥之王。

苹果

苹果不仅是一年四季都可以吃的水果之王圆，也是减肥最有效的食物之一。如果经常吃苹果，可以控制食欲，帮助缩小胃部，让味觉更正常。你不会太喜欢刺激性食物。

西红柿

番茄是一种天然的低热量蔬菜，因为它的热量比较低，非常适合想吃甜食又想减肥的MM们，而且番茄中所含的番茄红素还能加快新陈代谢。

豆浆

豆类含有丰富的蛋白质和纤维，新陈代谢良好，并具有美容美白的功效。豆浆减肥法：饭前或饭中喝。豆浆在消化吸收的过程中会不断发挥其减肥作用，所以最好在进餐时饮用。如果想利用豆浆的饱满度来防止暴饮暴食，也可以在饭前饮用。每天喝的最佳时间是早上到晚上肌肉活动量比较大的时候。夜间活动量少，容易堆积脂肪，应尽量避免。

芹菜

芹菜很出名，因为它的热量很低，而且能消化芹菜。所消耗的热量远高于芹菜本身，因此芹菜是减肥必不可少的食物。如果你不喜欢芹菜的味道，你可以和一些蔬菜一起炒。

酸奶

低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0- 1.5%) 更适合减肥。如果没有，可以使用蛋白质含量>2.3% 的原味酸奶。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

胡萝卜

很多MM不喜欢胡萝卜的味道，但是胡萝卜很不仅营养丰富，而且还能减肥，因为胡萝卜含有大量的植物纤维，可以增加人体的新陈代谢，对减肥瘦身很有帮助。

西兰花

西兰花含有植物化学物质，可以帮助你减肥，也可以有效预防癌症。此外，西兰花含有蛋白质和钙，其中所含的纤维素和镁是减少热量摄入、加速人体新陈代谢的重要元素之一。

鸡蛋

鸡蛋能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血液容器防止硬化。鸡蛋减肥法很实用。当您的体重达到标准时，您可以平衡您的卡路里摄入量和卡路里消耗量，使减肥效果持久。

鸡蛋减肥法：是一种连续两周吃煮熟的鸡蛋、柚子和少量绿色蔬菜的减肥食谱。每天吃5-9个鸡蛋，吃3次。每日摄入量约为1000大卡。

菠菜

菠菜瘦身法很受白领MM们的欢迎。它含有丰富的维生素C和丰富的纤维，是饱腹、燃烧脂肪的减肥食品的不错选择。此外，菠菜的低热量也是它成为减肥食品的部分原因。

柠檬

柠檬被公认为维生素C之王，维生素C是它是加速脂肪燃烧的重要物质，因此是一种非常理想的减肥食品，据科学家研究，每天60克柠檬就可以达到健康减肥的效果。

醋

醋广泛用于中国传统的烹饪和调味。可去腥去腥，提味增鲜，增香增色，开胃提神。同时，醋有收敛紧实的作用，可以帮助肠胃消化。

醋减肥法：蜂蜜+白醋：减肥美容的有效方法，在日常饮食相同的情况下，按1：4的比例食用.

具体做法： 1、早餐前20分钟空腹饮用； 2. 午餐和晚餐后立即饮用。

值得注意的是，在选择白醋时，应选择大米、高粱、大豆等制成的，尽量避免含有化学物质的。同时建议不要使用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美容，可以适当增加蜂蜜的比例。

水

不管是什么食物，都不如水，因为喝水不仅能减肥，还能润滑肠道。充足的水可以帮助您加快身体的新陈代谢。而且无论怎么喝水，都不可能长胖。

蜂蜜减肥法：蜂蜜是一种天然营养素，可以燃烧人体内的糖分和脂肪，如果在一日三餐中加入一些蜂蜜，它可以防止脂肪在体内堆积。