穴位按摩减肥

（1）双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。

（2）用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓10下。

再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

    （3）左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。

右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。

穴位按摩减肥

（4）用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。

然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

        （5）用拇指尖在两足的太冲穴上，向外内各揉10圈。

（6）足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下，再以同样手法，使左踝背屈10下。

穴位按摩减肥

（7）左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右实拳叩击左足跟底部10下。

 大腿太粗，让身材看起来像梨子一样，也就是俗称的西洋梨身材。

想要瘦大腿，不妨平时在家做做简易的瘦腿按摩，不但不费力，而且还有翘臀效果，帮你打造完美腿部曲线。

穴位按摩减肥

1、坐在椅子上，两腿并拢，两手握拳，掌心向内，利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按，然后在大腿根部从外往内轻轻点按。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次。

2、接着同样并拢双腿坐在椅子上，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节轻轻地从两大腿外侧膝盖处往臀部外侧进行点按。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次。

 按摩瘦腿step3

3、坐在椅子上，将左腿稍稍向外打开，同时脚尖踮起，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节从大腿内侧和外侧，从膝盖处往大腿根部处按摩。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次，按完左腿换右腿重复。

4、坐在椅子上，两腿并拢，并将脚尖抬离地面。

两手握拳放在大腿下方，然后从膝盖处往大腿根部处，沿着大腿下侧中线进行按摩。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次。

加强按摩

1、仰躺在地面上或床上，两手掌心向下放在身侧，左腿弯曲膝盖，脚跟贴住臀部，右腿伸直，脚背绷直。

2、接着弯曲右腿并将其抬起，脚跟上方凹陷处正好放在左腿膝盖上。

3、接着收紧腹部和臀部肌肉，掌心向下用力，臀部向上抬起，使得躯干成一直线。

注意脚步姿势不变。

4、接着两手握拳，肘部撑地，利用两拳关节轻轻地按摩臀部。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次，然后换腿重复相同动作。