穴位按摩减肥 简单足部按摩 七步轻松减肥

Post date:2021-10-13 09:45:58 DT 189 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:穴位按摩减肥?(1)双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。(2)用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下。...

穴位按摩减肥

(1)双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

(2)用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下。

再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

    (3)左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。

右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

穴位按摩减肥

(4)用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。

然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

        (5)用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

(6)足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。

穴位按摩减肥

(7)左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。

 大腿太粗,让身材看起来像梨子一样,也就是俗称的西洋梨身材。

想要瘦大腿,不妨平时在家做做简易的瘦腿按摩,不但不费力,而且还有翘臀效果,帮你打造完美腿部曲线。

穴位按摩减肥

1、坐在椅子上,两腿并拢,两手握拳,掌心向内,利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按,然后在大腿根部从外往内轻轻点按。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次。

2、接着同样并拢双腿坐在椅子上,两手屈肘向外打开,握拳,利用拳头关节轻轻地从两大腿外侧膝盖处往臀部外侧进行点按。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次。

 按摩瘦腿step3

3、坐在椅子上,将左腿稍稍向外打开,同时脚尖踮起,两手屈肘向外打开,握拳,利用拳头关节从大腿内侧和外侧,从膝盖处往大腿根部处按摩。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次,按完左腿换右腿重复。

4、坐在椅子上,两腿并拢,并将脚尖抬离地面。

两手握拳放在大腿下方,然后从膝盖处往大腿根部处,沿着大腿下侧中线进行按摩。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次。

加强按摩

1、仰躺在地面上或床上,两手掌心向下放在身侧,左腿弯曲膝盖,脚跟贴住臀部,右腿伸直,脚背绷直。

2、接着弯曲右腿并将其抬起,脚跟上方凹陷处正好放在左腿膝盖上。

3、接着收紧腹部和臀部肌肉,掌心向下用力,臀部向上抬起,使得躯干成一直线。

注意脚步姿势不变。

4、接着两手握拳,肘部撑地,利用两拳关节轻轻地按摩臀部。

具体按摩点如图所示。

重复10-20次,然后换腿重复相同动作。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论