暴瘦减肥 女星拥有性感美背的养成术

Post date:2021-08-24 12:05:32 linlin 50 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:暴瘦减肥?    女星拥有性感美背的养成术    有人说“女人的背部是性感之丘”。背影透露出女人无数的信息,往往令人生出许多遐想和美...

暴瘦减肥

女星拥有性感美背的养成术

有人说“女人的背部是性感之丘”。

背影透露出女人无数的信息,往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。

有时候,走在大街上,男人压根儿没有见到你的脸,却会为你的背影而心动。

暴瘦减肥 女星拥有性感美背的养成术

987减肥网小编和你分享六位女星的私房美背修炼术。

一、Twins

Twins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤,同时又透出成熟女性的性感味道,而这种娇憨的样子最是充满诱惑。

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对于Twins来说,平时注意肌肤清洁,加上流汗运动,就足以打造出理想的美背。

二、莫文蔚

小男孩般骨感而有型的后背,居然也同样性感无敌。

莫文蔚对背部的器械锻炼未曾中断过。

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甚至每晚她都要坚持20个仰卧起坐拉伸背肌。

如今莫文蔚背后还出现迷人的蝴蝶肩,要知道这可不是每个女人都能拥有的。

三、舒淇

舒淇不喜欢运动,如果发现自己身上出现赘肉,她也会使用自己的独家秘方—将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然见效,玲珑浮凸的背部也正是这样打造出来的。

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运动完毕,舒淇都会洗个泡泡浴并涂上紧肤乳液,及时紧致肌肤。

四、容祖儿

敢于在台前台后穿最性感的衣服,甚至还时不时露出大半后背也有恃无恐,都是因为她的背面的确很有看头。

她背部的肌肤细腻白皙、毫无瑕疵,而容祖儿的美背心得就是“牛奶浴”。

通常情况,她都会将牛奶稀释,浸泡其中让肌肤好好汲取牛奶的美白养分。

沐浴后,容祖儿还不忘涂上润肤油,并略加按摩促进肌肤吸收。

五、朱茵

不要以为朱茵的性感只在于35D的上围,因而忽略了她的后背。

平时,朱茵从不偷懒,在家有空就做仰卧起坐赶走腰背赘肉。

同时,朱茵还有着一身健康的蜜色肌肤,她说,她习惯用西柚和薰衣草两类香薰泡澡,不仅可以达到“减肥”效果,还可以让肌肤真如蜜糖一般甜香。

六、钟丽缇

生完孩子依旧有着维纳斯一般的性感身材,她的经验是节食加运动。

而且钟丽缇还特别推崇蒸汽浴按摩,认为那是“生活中至高无上的享受”。

洗蒸汽浴,可以清除皮肤毛孔内的污垢,使肌肤光滑柔嫩。

普遍的胖子都胖在腰上或是腿上,但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔。有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的,看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱人美背,只能流露出羡慕的神情?快来赶走你的背部赘肉吧,不再被叫虎背熊腰!987减肥网小编教你5个瑜伽动作,迅速减掉虎背,打造诱人的蝴蝶背。

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现,现在不需要担心,只需要通过日常的几个小运动,轻松就能锻炼出美背哦。

胸廓闭合法关于刻画肩部线条很有协助,当肩部线条得到改善后,背部的疑问也将迎难而解。双脚翻开,间隔与肩部同宽。身体坚持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向,橡皮筋穿插向乳房中心方位压。手肘坚持曲折,膀子悄悄向前缩进,让胸廓尽量向外扩大,双手手肘尽量完全向两边翻开。手掌在胸前成一条直线。作用:这个办法既能刻画膀子线条,一起也能训练到难以运动到的背部。让背部的脂肪疾速焚烧,坚持训练,背部的脂肪也会跟着削减,性感的背部就炼成了。

刺激肩膀、双腿及腰侧,促进血液循环并缓解疲劳。右脚伸直,左脚往内弯曲,并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖,右手往后绕过腰部,同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖,左手向上伸展,身体保持侧向,慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲,并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒,同时抬高臀部。换边轮流,重复1-7次。

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动,也是可以减肥的,具体的动作是先正坐在椅子1/3处,抬头挺胸,挺直身子,然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张,停留片刻然后恢复原位,此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉,起到塑背的效果。

扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼,加速脂肪燃烧,起到减肥的作用,具体的减肥动作是立正站好,挺直腰身,双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时,双臂顺势向后甩动,片刻后缓慢恢复原姿势,接着向右侧练习上述运动。

跪在地上,脚底向上,双手支撑地上。手臂坚持笔直姿态。吸气,渐渐就爱那个盆骨抬起,腰部略微向下洼陷,构成一个弧形。双眼望向前方,颈椎和脊椎呈一条直线。呼气,一起将背部向上拱起,双眼望向大腿方位,直到感触到背部的拉伸,才笔挺向上拱起。重复操练这个动作10次。作用:这个动作能够耗费背部剩余的脂肪,拉伸紧实的背部肌肉,到达美背的作用。还能消除背部的疲劳感和生硬感,关于工作室女性十分适用。

此体式可以锻炼手臂肌肉线条,扩张胸部,扩张背部肌肉群,消除上臂及上背部多余脂肪,伸展两腿后侧韧带。

动作详解:山式站姿,双臂前平举,双手缠绕,弯曲双膝,右脚抬起,置于左脚的大腿上,右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。

对于背部老是不舒服的白领们,后弯就很有帮助了。如果是一开始的话可以先尝试着双手反向向后甩,带动腰部向后下,逐步增加难度,从而达到消除背部赘肉的作用。另外一个作用就是如果腰前面还是后面有脂肪的话,可以通过这个动作去消除。

此体式可将股关节打开,收紧背部肌肉,让背部更纤细,同时拉伸大腿内侧肌肉燃烧多余脂肪。动作分解如下:

1)躺姿,双腿向前伸直,屈膝,脚掌心相对,脚的外侧自然的贴靠地面;

2)背部挺直,让大腿自然的分开,膝盖靠近地面。

可以灵活肩部的关节,矫正腰椎异常,使腿部肌肉更紧致,减少大腿脂肪,防止臀部下垂。同时还能矫正背部,消除多余赘肉,让你的背部曲线更加完美。

此体式有利于塑造一个优美的体型;还可以强健背部的肌肉,使我们拥有一双漂亮紧实的美背。

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现,现在不需要担心,只需要通过日常的几个小运动,轻松就能锻炼出美背哦。

胸廓闭合法关于刻画肩部线条很有协助,当肩部线条得到改善后,背部的疑问也将迎难而解。双脚翻开,间隔与肩部同宽。身体坚持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向,橡皮筋穿插向乳房中心方位压。手肘坚持曲折,膀子悄悄向前缩进,让胸廓尽量向外扩大,双手手肘尽量完全向两边翻开。手掌在胸前成一条直线。作用:这个办法既能刻画膀子线条,一起也能训练到难以运动到的背部。让背部的脂肪疾速焚烧,坚持训练,背部的脂肪也会跟着削减,性感的背部就炼成了。

刺激肩膀、双腿及腰侧,促进血液循环并缓解疲劳。右脚伸直,左脚往内弯曲,并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖,右手往后绕过腰部,同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖,左手向上伸展,身体保持侧向,慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲,并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒,同时抬高臀部。换边轮流,重复1-7次。

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动,也是可以减肥的,具体的动作是先正坐在椅子1/3处,抬头挺胸,挺直身子,然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张,停留片刻然后恢复原位,此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉,起到塑背的效果。

扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼,加速脂肪燃烧,起到减肥的作用,具体的减肥动作是立正站好,挺直腰身,双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时,双臂顺势向后甩动,片刻后缓慢恢复原姿势,接着向右侧练习上述运动。

跪在地上,脚底向上,双手支撑地上。手臂坚持笔直姿态。吸气,渐渐就爱那个盆骨抬起,腰部略微向下洼陷,构成一个弧形。双眼望向前方,颈椎和脊椎呈一条直线。呼气,一起将背部向上拱起,双眼望向大腿方位,直到感触到背部的拉伸,才笔挺向上拱起。重复操练这个动作10次。作用:这个动作能够耗费背部剩余的脂肪,拉伸紧实的背部肌肉,到达美背的作用。还能消除背部的疲劳感和生硬感,关于工作室女性十分适用。

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