瘦胳膊和背的方法 瘦臂美背的七个瑜伽动作

Post date:2021-08-24 12:05:33 linlin 56 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:瘦胳膊和背的方法?今天987减肥网小编为你介绍七个瑜伽动作,对瘦手臂和背部曲线的塑性都非常有帮助    因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持一定...

瘦胳膊和背的方法

今天987减肥网小编为你介绍七个瑜伽动作,对瘦手臂和背部曲线的塑性都非常有帮助

因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持一定的体重,瑜伽最终的目的是让你全身的肌肉更有效地运作。

瑜伽 

1. 鲤鱼打挺式

瘦胳膊和背的方法 瘦臂美背的七个瑜伽动作

虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小腿肚。

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2. 三腿倒v式

这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

3. 单手单脚式

这个姿势需要你的腿筋相当灵活,同样它可以为你的手臂和上背部塑形,如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

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4. 乌鸦式

这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量,做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

5. 车轮式

这个动作将增加你脊椎的灵活性,同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

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6. 向下倒立式

向下倒立可以让人非常放松,但如果你长时间倒立超过15秒,你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧,如果你的平衡感不好,可以靠墙做这个动作。

7. 前臂站立式

这个动作是一个非常有挑战性的动作,如果你需要平衡可以选择靠墙的方式,当你做这个动作的时候,你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。    盘点北影女神美照 北影女自拍照背景惊现裤衩男

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“-KIN金金”回应是弟弟。    别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!

细腰

1双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

2后背向上躬起保持10秒。

3左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

4左腿向后上方伸直抬起。

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