怎么减肥后背

热量：33 大卡(100克可食部分)

哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢-!但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。

其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。

背部赘肉的增加大多是因为体内血糖(血糖食品)被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。

这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。

它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥原因：

怎么减肥后背

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。

美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减3.3 磅。

怎么减肥后背

吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。

研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

报道称：“多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法，有些人甚至一直依赖于此。

如今，我们终于有数据可以证明，葡萄柚确实有助减肥”。

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最豪华代言减肥产品-兰蔻清脂酵素一个完美的背部曲线是决定你整体曲线的一大要点，如果你的背部堆满赘肉，你整个人就会看起来虎背熊腰。

怎么减背上的赘肉？让自己看起来更女人？987减肥网小编分享后背减肥方法，教你如何减掉虎背，紧致背部曲线，塑完美“背”景。

一个完美的背部是决定整个曲线的重要组成部分，如果你的背部堆满了赘肉，你整个人看上去就会显得特别粗壮，虎背熊腰。

也许你会向身边人戏称自己是“铁血真汉子”，但是身为一个女生的你，肯定希望自己能够有完美的曲线，能够得到别人艳羡的目光。

可是如何减掉背部的脂肪？其实很简单，只要日常多做一些简单小运动就可以！快跟着987减肥网小编来看看吧！

后仰有助瘦背

挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

在后仰的过程中注意呼吸的调整。

这个动作非常简单方便，不管是平时在家里，或者是在户外、汽车上、公司里，都能够随时随地的进行。

端坐练就美背

简单的端坐姿势也能够帮助你有效的瘦背哦！如果你平时的坐姿就是喜欢驼背弓腰，那你的背部曲线将会越来越难看，而且也会影响你个人整体气质的养成。

想要养成完美的背部曲线和迷人背影，就要从改变坐姿开始哦！长时间伏案工作的MM，如果你想要快速的改善你的背部轮廓曲线，就快来跟着987减肥网小编练习端坐的姿势吧。

具体步骤：平时坐着的时候可以尝试坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状。

只要你一直保持这个姿势，就能让你的背部线条越来越完美哦！冬天刚过是不是发现自己长肉了?还磨蹭什么，赶紧行动起来吧，春天来了，夏天也不远了，到时候顶着一个大厚背，怎么好意思穿吊带呢?

最见效塑形运动——颈后高滑轮下拉

背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。

如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。

可以做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，组间间隙2分钟。

每周至少3次，坚持一段时间后，背颈部的赘肉就会慢慢紧实，“消失”不见了。

最偷懒塑形法——向背内侧夹紧双肩

也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧!即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，如此反复。

每天至少坚持半小时，虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些，但在这简单的一夹一松中，蝴蝶骨也日渐凸显。

最享受塑形手段——美容院香熏推背

在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。

接下来的专业淋巴导流按摩手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。

这个方法当属最享受、美容与美背兼收的方法了，当然银子也会花费不少。

最好先体验几次，再决定长期投资。