背部脂肪过多,如何减掉背部脂肪?几个背部减肥动作

Post date:2021-05-24 17:37:37 娜娜 22 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:清凉之余还能展示自己的身材。只是不少女性都有背部脂肪过多的问题,看起来整个人虎背熊腰,毫无线条可言。背部脂肪又是减肥中最难的部位之一。

炎热的夏天是穿吊带露背装的好时节,清凉之余还能展示自己的身材。只是不少女性都有背部脂肪过多的问题,看起来整个人虎背熊腰,毫无线条可言。背部脂肪又是减肥中最难的部位之一,到底如何减掉背部脂肪呢?下面推荐几个背部减肥动作。

1、做俯身哑铃飞鸟动作。如何减掉背部脂肪?双手各握一个哑铃,弯腰,双臂向身体两侧举起哑铃,就如同飞机的机翼一样,举到肩膀的高度后再慢慢放下,重复多做,就能感觉到背部有燃烧感,以及肌肉力量增强,这不仅能够减掉背部脂肪,还能帮助塑造背部线条。

2、俯身划船动作。双手各握一个哑铃,腰部稍稍弯曲呈45度角。掌心朝内后手臂往前伸直并往后移动,直到上臂紧挨着背部。接着再慢慢让手臂回到完全伸直的地方,重复多做,以自己的适应能力为主。

3、幻椅式瑜伽动作。山式站立,然后双手经体侧向上举过头顶,双手合十,手肘伸直。同时弯曲膝盖,臀部慢慢向下沉,直到大腿和地面平行。肩膀要注意往下沉,大腿肌肉收紧,不能翘臀,然后慢慢吸气回到山式站立的动作。

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