怎么瘦上半身?上半身的肥胖,主要是指腹部

Post date:2021-05-24 17:37:37 思南 25 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:上半身的肥胖,主要是指腹部、手臂和背部的肥胖,这种上半身肥胖的人,经常会给人一种头重脚轻的感觉。哪怕衣着上搭配得再投机取巧,也难以掩饰缺点。

上半身的肥胖,主要是指腹部、手臂和背部的肥胖,这种上半身肥胖的人,经常会给人一种头重脚轻的感觉。哪怕衣着上搭配得再投机取巧,也难以掩饰缺点。最好的办法还是进行减肥,那么怎么瘦上半身呢?下面就说说瘦上半身的方法。

1、调整饮食。怎么瘦上半身?不管哪个部位的肥胖,大多数都是由饮食引起的,脂肪摄入过多,导致身体无法消耗,久而久之就脂肪囤积,形成了赘肉。所以想要瘦上半身,最好是控制饮食,少吃多油或重盐的食物,多吃蔬菜和水果,减少脂肪堆积,这些都有利于从源头上阻止上半身肥胖。

2、采用针对性的运动锻炼。既然脂肪摄入过多,就要进行运动锻炼来消耗热量了,那么针对上半身的肥胖,可以采取一些针对上半身的运动锻炼。比如可以适当游泳,游泳是一种需要全身动起来的运动,特别是摆臂的动作对于瘦肩膀、胳膊和背部都有很大的效果。

3、饭后不久坐。除了饮食和锻炼,日常的习惯还是可以对瘦上半身有帮助的,比如饭后不久坐,将身体保持站立的状态大约30分钟,能够有效预防脂肪堆积在小肚子上,而且站立可以促进全身血液的循环。

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