办公室肚子减肥方法

办公室瘦脸运动可以帮你有效减掉脸部赘肉,不少人想知道办公室怎样做瘦脸运动,试试按摩瘦脸运动方法吧,只需要简单6个步骤：

步骤1：首先依然是在脸上均匀涂上按摩霜，如果没有专业的按摩霜，可以基础护理后。

涂抹很滋润 比较细腻的霜也是可以的。

轻轻摩擦，然后用手指的指腹由颊骨部分往上推托，同时进行摩擦式按摩，动作要慢慢进行，持续约一分钟即可。

步骤2：然后以指尖拍打颊骨，在脸部涂上按摩霜后，让自己的手指沿着眼眶轻轻揉动，然后以指尖拍打颊骨，并轻轻向外部运动，当按摩到太阳穴时，你就会有一种精神舒畅的感觉。

步骤3：随后来个全面按摩，从额头到太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部，轻轻按摩两次。

稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

办公室肚子减肥方法

步骤4：然后是下巴，下巴是瘦脸最关键的位置。

四指并拢弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵的底部向下巴下拉，重复按摩3次。

完成后，将食指置于颧骨下面，两只拇指分别贴在耳朵两侧，食指往耳朵方向滑动，重复按摩3次。

记得是三次哦。

办公室肚子减肥方法

步骤5：两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉，食指固定在一个位置上，用拇指往上捏脸颊，重复捏5次。

然后手指弯曲，用拇指和食指捏住耳垂部分，用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动。

持续大约30秒即可。

张开双手，除母指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。

办公室肚子减肥方法

步骤6：最后呢就是给淋巴按摩，两手屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。

慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推，头抬起来，再慢慢放下。

两手五指并拢，从耳骨后一直往下按至锁骨处。

每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，也是共3次。

消除水肿肥胖

1、双腿屈膝并拢，浅坐与椅子的1/3处，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，两臂往前抬起，与肩同高，两手扶着一个小号的健身球

2、以手臂前平举的姿势为基本，右手往前伸出，拉动肩部，左臂自然弯曲收回一点，手掌始终扶着球，球随着手臂的动作而转动起来。

反方向也同样，往前拉伸左臂，右臂屈肘后收，如此左右交替地重复15个来回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

按摩咬肌

1、两手握拳，放在下颚后方，靠近根部的咬肌上，用手指第一与第二关节之间的部分紧贴面部，拇指伸出，压在腮骨最后的位置上，然后一边轻轻施力，用第一与第二关节的部分来按压，一边用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

2、用拇指打圈按摩完毕之后，保持双手握拳，手指的第一与第二关节间的部分贴着下颚后方，然后轻轻按压，对咬肌施加压力，力度由轻而入，缓缓按摩后松开，重复10次。

抵抗脸部下垂

1、俯卧在地上，手臂及双腿分别往前后自然伸直，同时手掌贴地，脚背也稍稍绷直，全身的正面充分与地面接触。

另外，头部切勿仰起，令下巴也自然落地，放松全身，做好准备。

2、一边吸气，一边抬起左臂，同时右腿也离地抬起，此时，肚脐以上及以下的部位，都分别往两个方向拉伸起来，头部和肚子以上的部位也离开地面。

然后呼气，放下左臂与右腿。

换成右臂与左腿抬起，交替地重复15个来回。

现在很多的白领因为工作的原因，从而导致没有时间进行运动，导致身体出现了走形的现象，因此很多的女行为此感到很烦恼不知道该怎么办，那么办公室瘦腰运动怎样进行呢？那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下吧。

办公室白领们每天对着电脑久坐,容易变粗腿,那么,如何瘦腿有效呢?为大家介绍几种非常健康,简单易学的办公室瘦腿方法~

办公室瘦腿方法1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。

(因为长时间坐在椅子上，pp会越来越大。

办公室瘦腿方法2、在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。

办公室瘦腿方法3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。

办公室瘦腿方法4、左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。

这个方法可以一边工作一边来做。

同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。

办公室瘦腿方法5、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。

可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。

办公室瘦腿方法6、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习。

办公室瘦腿方法7.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可。

也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。

办公室瘦腿方法8.在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下.在屋中走一会，大约5分钟左右。

然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟。

办公室瘦腿方法9.双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。

左右脚交替练习，各做15次。

办公室瘦腿方法10.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。

右脚做相同动作，每组动作做15次。

办公室瘦腿方法11.同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。

以上介绍了11种办公室瘦腿方法,教你如何瘦腿更有效,不仅效果好,还简单易学哦,粗腿MM快行动吧~