办公室肚子减肥方法 办公室瘦脸运动 教你办公室怎样做瘦脸运动

Post date:2021-08-24 12:04:45 DT 32 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:办公室肚子减肥方法?    办公室瘦脸运动可以帮你有效减掉脸部赘肉,不少人想知道办公室怎样做瘦脸运动,试试按摩瘦脸运动方法吧,只需要简单6个步骤:    步骤...

办公室肚子减肥方法

办公室瘦脸运动可以帮你有效减掉脸部赘肉,不少人想知道办公室怎样做瘦脸运动,试试按摩瘦脸运动方法吧,只需要简单6个步骤:

步骤1:首先依然是在脸上均匀涂上按摩霜,如果没有专业的按摩霜,可以基础护理后。

涂抹很滋润 比较细腻的霜也是可以的。

轻轻摩擦,然后用手指的指腹由颊骨部分往上推托,同时进行摩擦式按摩,动作要慢慢进行,持续约一分钟即可。

办公室肚子减肥方法 办公室瘦脸运动 教你办公室怎样做瘦脸运动

步骤2:然后以指尖拍打颊骨,在脸部涂上按摩霜后,让自己的手指沿着眼眶轻轻揉动,然后以指尖拍打颊骨,并轻轻向外部运动,当按摩到太阳穴时,你就会有一种精神舒畅的感觉。

步骤3:随后来个全面按摩,从额头到太阳穴,双手稍稍用力按压3~4次,稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧,重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊,由上颌到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部,轻轻按摩两次。

稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,有左至右往返三次,最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

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步骤4:然后是下巴,下巴是瘦脸最关键的位置。

四指并拢弯曲,食指按住下巴,然后用拇指从耳朵的底部向下巴下拉,重复按摩3次。

完成后,将食指置于颧骨下面,两只拇指分别贴在耳朵两侧,食指往耳朵方向滑动,重复按摩3次。

记得是三次哦。

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步骤5:两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉,食指固定在一个位置上,用拇指往上捏脸颊,重复捏5次。

然后手指弯曲,用拇指和食指捏住耳垂部分,用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动。

持续大约30秒即可。

张开双手,除母指外四指并拢,双手四指按住你的前额和脸颊,双手分别向头部方向和下巴方向移动,重复3次。

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步骤6:最后呢就是给淋巴按摩,两手屈肘,合起双掌,拇指顶住下巴中间凹陷区域。

慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推,头抬起来,再慢慢放下。

两手五指并拢,从耳骨后一直往下按至锁骨处。

每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束,也是共3次。

消除水肿肥胖

1、双腿屈膝并拢,浅坐与椅子的1/3处,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,两臂往前抬起,与肩同高,两手扶着一个小号的健身球

2、以手臂前平举的姿势为基本,右手往前伸出,拉动肩部,左臂自然弯曲收回一点,手掌始终扶着球,球随着手臂的动作而转动起来。

反方向也同样,往前拉伸左臂,右臂屈肘后收,如此左右交替地重复15个来回,刺激有肩胛骨和僧帽肌。

按摩咬肌

1、两手握拳,放在下颚后方,靠近根部的咬肌上,用手指第一与第二关节之间的部分紧贴面部,拇指伸出,压在腮骨最后的位置上,然后一边轻轻施力,用第一与第二关节的部分来按压,一边用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

2、用拇指打圈按摩完毕之后,保持双手握拳,手指的第一与第二关节间的部分贴着下颚后方,然后轻轻按压,对咬肌施加压力,力度由轻而入,缓缓按摩后松开,重复10次。

抵抗脸部下垂

1、俯卧在地上,手臂及双腿分别往前后自然伸直,同时手掌贴地,脚背也稍稍绷直,全身的正面充分与地面接触。

另外,头部切勿仰起,令下巴也自然落地,放松全身,做好准备。

2、一边吸气,一边抬起左臂,同时右腿也离地抬起,此时,肚脐以上及以下的部位,都分别往两个方向拉伸起来,头部和肚子以上的部位也离开地面。

然后呼气,放下左臂与右腿。

换成右臂与左腿抬起,交替地重复15个来回。

现在很多的白领因为工作的原因,从而导致没有时间进行运动,导致身体出现了走形的现象,因此很多的女行为此感到很烦恼不知道该怎么办,那么办公室瘦腰运动怎样进行呢?那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下吧。

办公室白领们每天对着电脑久坐,容易变粗腿,那么,如何瘦腿有效呢?为大家介绍几种非常健康,简单易学的办公室瘦腿方法~

办公室瘦腿方法1、每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。

(因为长时间坐在椅子上,pp会越来越大。

办公室瘦腿方法2、在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。

办公室瘦腿方法3、坐在位子上的时候,你也可以开始运动,现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动。

办公室瘦腿方法4、左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。

这个方法可以一边工作一边来做。

同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得。

办公室瘦腿方法5、晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下。

可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的。

办公室瘦腿方法6、蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习。

办公室瘦腿方法7.两手扶着门框,全身放松,然后抬起一条腿,与地面成45度角既可。

也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。

办公室瘦腿方法8.在甩完腿之后,放松身体,但先不要坐下.在屋中走一会,大约5分钟左右。

然后坐在床上,伸直双腿,腿不要悬空,要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉,每条腿敲3-5分钟。

办公室瘦腿方法9.双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7-8秒,脊骨与臀部要保持笔直。

左右脚交替练习,各做15次。

办公室瘦腿方法10.坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7-8秒。

右脚做相同动作,每组动作做15次。

办公室瘦腿方法11.同样坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7-8秒,然后放松,此动作做15次。

以上介绍了11种办公室瘦腿方法,教你如何瘦腿更有效,不仅效果好,还简单易学哦,粗腿MM快行动吧~

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