办公室怎样减小肚子 办公室臀部减肥 5个方法减掉臀部赘肉变翘臀

Post date:2021-08-24 12:04:46 杨琼 42 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:办公室怎样减小肚子?    久坐办公室的OL们最容易变肥臀,而且臀部会出现下垂松弛现象,办公室臀部减肥5个方法,让你的臀部永远保持翘臀,防止臀部下垂的几种好习惯如下。...

办公室怎样减小肚子

久坐办公室的OL们最容易变肥臀,而且臀部会出现下垂松弛现象,办公室臀部减肥5个方法,让你的臀部永远保持翘臀,防止臀部下垂的几种好习惯如下。

方法1:加紧臀部向后仰

利用工作休息时间,将两脚张开十厘米,用力夹紧臀部的同时,将身体向后仰到最大幅度,维持十秒钟后回位,再重复相同的动作,重复20次。

最后再轻敲臀部帮助屁股更加紧实。

办公室怎样减小肚子 办公室臀部减肥 5个方法减掉臀部赘肉变翘臀

这个动作不仅能防止臀部下垂,同时还能矫正久坐导致前倾的盆骨呢。

方法2:敲击臀部

夹紧臀部的时候,臀部两侧会出现一个凹陷,找到之后臀部保持放松状态,用拳头敲击这两个凹陷处,长久以往能够消掉臀部两侧的肥肉,臀型更加集中和紧实,保持臀线的向上。

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方法3:夹紧膝盖垫脚尖

浅坐于椅子上,将两个膝盖紧紧靠拢,同时要将脚尖踮起来。

长久地维持这个动作能帮你改掉跷二郎腿的坏习惯,同时还能瘦腿呢,当然关键是防止臀部下垂,维持臀部的紧实向上。

方法4:加强臀部肌肉锻炼

办公室怎样减小肚子

什么动作最能锻炼到臀部的肌肉,让臀部保持紧俏呢?其实非常简单,只要重复收紧和放松臀部的动作就可以。

要用力收紧屁股维持10秒,然后放松5秒,再进行收紧。

只要坚持两三天,你就会发现臀部更加紧了,侧面看臀部也不会下垂哦。

方法5:浅坐前倾法则

办公室怎样减小肚子

想防止臀部下垂,光浅坐于椅子上还不够,你需要保持臀下的褶皱线刚好在椅子边缘的位置,同时臀部用力保持稍稍前倾的姿势,这样才能让臀部肌肉处于紧实向上的延伸方向,防止臀部下垂。

目前,许多其他人用“没有时间”作为不锻炼的借口,让他们的身体变得不健康,脚变得沉重。事实上,坐在办公室里也可以锻炼减肥,一些小锻炼可以通过伸出手和移动脚来完成。OL最想知道的是办公室里最减肥的运动是什么。让我们看看!第一组练习:桌面减肥练习办公室里最减肥的运动是什么(照片)

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