办公室小运动减肥 上班族快餐减肥方法

Post date:2021-08-24 12:04:50 菲儿 63 阅读 0 评论 0 点赞

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办公室小运动减肥

所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。

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吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。

别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。

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平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

家务瘦腹法适合类型:爱吃少动型具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。

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所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。

因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。

属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。

譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。

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其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

粗盐瘦腹法适合类型:腹肌肥大型具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。

所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。

可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

浴巾瘦腹法适合类型:产后发福型具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。

所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。

在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。

双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。

屈膝,两脚置于地面。

吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。

保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。

呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。

需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

椅子瘦腹操适合类型:久坐囤肉型具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。

面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。

右手置于脑后,左手向旁伸直。

然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

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