办公室怎么装饰 适合在办公室做的减肥运动有哪些

Post date:2021-08-24 12:04:51 菲儿 50 阅读 0 评论 0 点赞

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办公室怎么装饰

不用办卡不用去健身房,每天15分钟,瘦腰、瘦手臂、瘦腿、瘦背,一气呵成。

办公室怎么装饰

郑多燕减肥操 适合办公一族最有效的减肥操

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瘦腰:

1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。

此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。

2.吐气:采取步骤1的姿势。

重复步骤1——2,换边完成规定的动作次数。

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瘦手臂:

1.两脚张开的宽度比肩膀略宽,手肘与肩膀呈一直线,此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放,不需要刻意的与肩膀平行。

2.大拇指朝下。

上臂固定不动,下臂慢慢的往两侧伸直。

每组16次,可做两到三组。

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