办公室坐着瘦身办法 白领最爱的瘦身餐 教你吃出苗条

Post date:2021-10-14 09:18:27 唐朝的小官 25 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:办公室坐着瘦身办法?1、注意走路的姿势每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。...

办公室坐着瘦身办法

1、注意走路的姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。

走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。

如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。

此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

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3、后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。

将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、甩包练手臂

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女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。

但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

5、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。

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可以利用这段时间进行收腹练习。

将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

6、坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。

腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

7、站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。

因为站着也能做很多小运动。

用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。

或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。对于OL来说没有足够的时间来运到是最困扰的一件事情,那么平时我们可以有什么方法可以帮助脂肪燃烧呢?下面987减肥网小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助OL时时刻刻都能燃烧脂肪。

养颗心爱的植物

绿色是我们在办公桌上最愿意摆放的,养一棵心爱的植物,不仅能很好的吸收电脑辐射和二氧化碳,还有益于我们运动,比如多给植物浇浇水,修剪枝叶,在不知不觉中我们已经开始了运动,而且还是心甘情愿的。

起床后做几分钟运动

醒来之后先不要急着起床,我们可以躺在床上做几分钟的小运动,让身体的细胞都活跃起来。

先坐一套蹬自行车练习,然后弯曲膝盖,将它们靠近自己的身体,做三组,每组二十次,可以有效的锻炼腹部和大腿的肌肉。

边走边打电话

当你讲电话时,你可以边走边说,免除了妨碍她人的工作还有利于瘦身,站着打电话每天就可以多燃烧25卡路里,那么在一年内你就能多减去两斤,坚持下去,你就可以看到成效。

要人命的“右手规律”

研究发现,我们更倾向于拿在我们右边视野的东西。

所以,如果你有一大推零食,把它们放到左手边的抽屉里或者更远的看不到的地方。

把水果放在你的右手边,使它们可以让你轻易地拿到。

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