做办公室如何减肥 办公白领易胖因子 上班族需警惕

Post date:2021-10-14 09:18:28 linlin 27 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:做办公室如何减肥?对工作压力很大的白领们来说,夜宵可算是件平常事,即使知道晚睡加夜宵不健康,但因工作需要不得不这么做。白领夜宵在选择上有窍门,选好了夜宵不...

做办公室如何减肥

对工作压力很大的白领们来说,夜宵可算是件平常事,即使知道晚睡加夜宵不健康,但因工作需要不得不这么做。

白领夜宵在选择上有窍门,选好了夜宵不但不发胖,也不会影响身体健康,并且还能为备战补充体力。

能量补充最佳选:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

美容最佳选:鲜果汁

做办公室如何减肥

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,非常美容。

食欲调节最佳选:柚子葡萄汁

3个柚子剥皮后榨汁,一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,加上两汤匙蜂蜜,酸甜别有滋味。

解乏最佳选:黄瓜汁

做办公室如何减肥

1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。

那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。

这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。

在办公桌旁松口气。

做办公室如何减肥

如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。

作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样 高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

趁机消耗脂肪。

如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果很显著。

作法:先热身两分钟,然后轮流做3 分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。

快速健步走时,每一次将健步机的坡度慢慢拉高,休息时坡度回到零,来回反复5次。

接下来,做5分钟的腹部和背部运 动,5分钟的伏地挺身,最后,以5分钟的伸展运动缓和体力。

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