每天坐办公室怎样减肥

对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着!渐渐的身上的赘肉多了!白领怎么减肥呢?打坐操既简单又不浪费时间，只要坐在椅子上就能练习，在减肥的同时还能缓解身心疲劳!白领怎么减肥就来看看这套减肥打坐操吧!

怎么减肥—白领打坐操

坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。

把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，同时保持背部挺直，并收紧臀部。

肘部弯曲，臀部前移，身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

双臂用力撑起身体，让手臂重新伸直。

上体伸直，做一次深呼吸，并直腰收腹。

每天坐办公室怎样减肥

保持这种姿势2～3秒钟，重复4～8次。

此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。

不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。

羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。

每天坐办公室怎样减肥

但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体以免受伤。

羽毛球运动可以广泛地展开

羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

羽毛球运动比较经济而且便捷

羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领这个阶层。

不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。

羽毛球运动充分活动关节

在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。

在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。

所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。

打羽毛球瘦身的好处

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。

所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。