怎样在办公室瘦身 长期在办公室坐的白领怎样吃才能减肥

Post date:2021-10-14 09:18:42 唐朝的小官 67 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎样在办公室瘦身?这意味着在1年间,体重可以增加10磅。办公室的白领们整天锁在椅子上,找张可以调节高度的办以桌,这样就可以偶尔站着处理文件,而不用整天粘着椅...

怎样在办公室瘦身

这意味着在1年间,体重可以增加10磅。

办公室的白领们整天锁在椅子上,找张可以调节高度的办以桌,这样就可以偶尔站着处理文件,而不用整天粘着椅子了。

从坐姿改为站姿,那么每天燃烧的热量可以增加三分之一,大概是350卡路里。

戴上听筒,打电话的时候站着走走。

使用步程计,计算一天里每天走的路程。

想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊。

怎样在办公室瘦身

不要理会同事惊讶的目光!

据饮食协会的调查显示,75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决的。

但是一边吃午餐一边处理其他事情,很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐。

所以给自己设一个电子提示,午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭,留意自己吃进嘴里的东西,细嚼慢咽。

怎样在办公室瘦身

很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐。

把这些放在左手的抽屉里。

因为研究人员发现,我们都习惯了用右手去取东西。

所以在右手边放上健康的水果,那么肚子饿的时候就能吃点苹果等,而不是随手伸向饼干等垃圾食品。

怎样在办公室瘦身

给自己冲杯绿茶。

研究发现,习惯喝绿茶的人,三个月后,体重减轻了2.4磅。

绿茶中的茶多酚,是一种抗氧化剂,能提高人体的新陈代谢率,帮助身体燃烧更多的脂肪和热量。

这一招对那些糖果没有免疫力的人很有效。

不要太相信自己的意志力,把糖果装在不透明的瓶瓶罐罐里。

研究发现,如果把巧克力装在透明的罐子里,然后放在显眼的地方,那么人们吃糖果的概率增加了71%。

还有一个办法,把软糖果换成硬的糖果,因为它们含有热量比较低,而且可以持续更久,不会一下子就吃完了。

研究发现了一个有趣的现象,有一组肥胖者,在他们肚子饿的时候,闻甜味食物(苹果、薄荷、香草、香蕉等),六个月后,体重减轻了30磅。

芝加哥嗅觉和味觉治疗研究中心的神经学专家艾伦说,气味能抑制胃口,而不是刺激胃口。

可以在屋里喷些苹果味的空气清新剂,这样可以抑制饥饿感。

跟你的同事打赌你的减肥计划会坚持下去。

密苏里州大学的研究人员发现,让白领们分成几组进行一个为期12周的减肥计划,优胜者可以拿到奖金。

结果发现,平均都减掉了8磅。

而那些在平均水平之下的人就要接受罚款的处分。

事实证明,有压力才有动力。

要想减肥成功,非得给自己定立一些奖惩机制才行。上班人士通常都会进行通勤活动,由于他们大多都要从居住的地方来往办公地区上放工。

对于上班族来说,午餐总是一个让人头疼的题目。

据笔者观察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的,不过,这些人的主食几乎全部是米饭。

实在对于疲惫的上班族来讲,馒头比米饭更适合。上班族大部分的时间贡献给了工作,面对着的压力,不仅仅有精神上的,还有工作上的,当然还有身体肥胖的压力!这个集很多压力为一身的“鸭梨山大一族”们怎么减肥缓解压力才好呢?减肥瘦身操所解决的不仅仅是“鸭梨山大一族”们的肥胖问题,还有精神压力的问题!一看看我推荐给大家的减肥瘦身操!

“鸭梨山大一族”的减肥瘦身操

减肥瘦身操step1:床上翻翻身

还在床上挣扎的时候,我们可以来个床上翻翻身。

首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。

翻身时头与膝盖要朝相反方向。

翻身两次后,让头部也参与转动。

让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。

重复10次,然后换另一边。

减肥瘦身操step2:抬抬肩,收收腹

仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。

手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。

吸气完后开始呼气,同时放下两肩。

重复10到15次即可。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论