坐办公室怎么减屁股

现在的白领一族要不就是久坐办公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人习惯了睡前喝水，这样不利于排除多余水分，而且不利于排清体内毒素。

那面对这三种情况应该如何解决呢？ 有一道着名的数学应用题：注水的同时要排水，这道题目现实意义之一就是应用于美肤纤体。

美丽从来都是一件由表及里的综合工程，“水利工程”就是其中之一：为身体补充必要水分的同时，更要排除多余水分。

智慧型排水法 如果你1 有睡前喝水的习惯，是很难调整的，总不能渴着自己。

如果再加上熬夜，血液循环系统不良，水分就会滞留在微血管，甚至回渗到皮肤，造成浮肿。

2 是办公室一族，久坐引起浅静脉曲张，毛细血管滤过压增高，体液在皮下疏松结缔组织的间隙聚集，回流缓慢，造成臀部积水积油。

那么你适合选择——智慧型排水法所以称其为“智慧型”，就是要根据自己身体的积水状况，安排出自己的排水方法，这样虽然操心，但一来量体裁衣全面到位，二来有理有序经济节约。调查显示，骨盆弯曲会造成腰部脂肪堆积、胸部下垂、破坏整个身体的线条。

作为追求凹凸有致身材的MM们，消除骨盆弯曲是一大课题。

针对此问题，我们介绍一组坐在椅子上就能纠正骨盆弯曲的运动练习。

坐办公室怎么减屁股

人体在坐着时，支持骨盆的筋肉处于松弛状态，骨盆很容易活动，因此很容易矫正骨盆弯曲。

纠正骨盆弯曲可以缓解防止内脏下垂，消除浮肿，促进代谢。

同时，锻炼盆骨周围的肌肉，塑造身体线条，让身体动作都变得优美。

则组动作简单易操作，在上班地铁公车上、办公室、自宅中都可以练习。

坐办公室怎么减屁股

身体做起让骨盆立起。

首先选择一个高度适中的椅子，让自己坐在椅子上，脚可以正好的着地。

双脚并拢，浅坐于椅子上。

下腹注入力量，上半身向上牵引挺直，此时骨盆立起。

双肩及腰骨的位置与地面成水平方向。

塑造下半身线条，足部的旋转练习---左右脚各5次

由基本坐姿开始，伸直右腿，脚跟贴于地面上，脚踝保持直角，脚尖立起。

慢慢的吐气，以脚跟为轴，脚尖向外侧进行转动，像画扇形一样向外倾倒。

旋转到最大的限度。