办公室如何运动减肥

白领面对着电脑工作一天，很容易感到疲惫，这时候，不妨有选择性地选择一些小零食，既补充能量，又不会发胖！

供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果

办公室如何运动减肥

所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。MM们总是抱怨每天没时间运动，身材日渐走样？其实只需要做一些超简单的减肥动作，就可以轻松减肥了哦。

赶紧行动起来吧。

办公室如何运动减肥

一、上班时

紧致小腹——站立

1. 肩

不能驼背，肩部要尽量打开

办公室如何运动减肥

2.(最重要！)腹部

收腹。

背部像是被顶住一样，使劲。

3.屁股

用力收缩

Point 腹部尽量用力收缩

收腹的同时，背肌也可以伸直，就是站着也可以很好地活动到体干的肌肉啦。