产后瘦腰瘦肚子

产后有哪些减肥小窍门？这是很多产后妇女们所关注的，毕竟对于爱美的女性朋友们来说，拥有一个苗条的身材是她们所追求的，然而产后由……

产后有哪些减肥小窍门？这是很多产后妇女们所关注的，毕竟对于爱美的女性朋友们来说，拥有一个苗条的身材是她们所追求的，然而产后由于哺乳需要和营养的增加，很多女性朋友都避免不了赘肉增多的烦恼。为帮助各位女性朋友解除烦恼，小编在此为您介绍几种关于产后减肥的小窍门！

1、产后减肥小窍门——起床喝水

当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

2、产后减肥小窍门——做个浴美人

在洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部，腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，一边揉一边可以闻到牛奶的香味，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。

3、产后减肥小窍门——咖啡

如果你已经停止了用母乳喂养你的宝宝的话，那么建议你每天喝一点咖啡，因为咖啡中的一些物质可以促进脂肪燃烧，当然乌龙茶也是可以的哦。以上就是小编给新妈妈在生产后减肥的几个小窍门，不过小编也在此提醒下产后减肥健康永远是第一位的！应保持营养的均衡，切不可节食，应吃健康的食物，避免吃垃圾食品，否则往往达不到良好的减肥效果！

4、产后减肥小窍门——散步

带上计步器，每天都练习快走，大约每天要走10000步左右，这样你会加倍的燃烧你的脂肪，每天走的路数有这么多的话，你发胖的几率也就自然的减少了。

产后瘦腰瘦肚子

选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗，多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

产后妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖咀嚼有助控制食量经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。腹式呼吸因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸。月子期间不可减肥

女性在生完小孩后，身体是最为虚弱的，所以月子一定要做好，这和以后的衰老程度有很大的关系，所以不管怎么样，这个时候都不能减肥，一定要养好身子。

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