产后如何迅速减肚子 两种产后瑜伽恢复体形

Post date:2021-08-25 08:52:27 linlin 48 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:产后如何迅速减肚子?如何才能在产后恢复窈窕的身材,甩掉恼人的大肚腩呢?987减肥网小编介绍9条妙计给你,只要照做定能让你如愿以偿哦!a href="http...

产后如何迅速减肚子

如何才能在产后恢复窈窕的身材,甩掉恼人的大肚腩呢?987减肥网小编介绍9条妙计给你,只要照做定能让你如愿以偿哦!

产后如何迅速减肚子

九条产后收腹瘦腰妙计

1、当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

产后如何迅速减肚子 两种产后瑜伽恢复体形

产后如何迅速减肚子

2、轻便的家务活有助于产后身体恢复,但产后健美操的效果可能更明显。

可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果,每节操做两三分钟,早晚各一次。

3、选择适合的塑身用品。

有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分困难。

产后如何迅速减肚子

这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康。

不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,消除腹部赘肉,将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

4、产后要注意控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

5、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。

浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。

在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

6、为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。

多吃利于排便的碳水化合物。

纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

7、无论何时何地都保持正确的姿势。

走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。

坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

8、进食减肥法。

早食减肥,正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

食醋减肥,每天饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥,肥胖者大多水分过多。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论