产后大肚子怎么减有效

想做“辣妈”，身材臃肿怎么行！为此，不少新妈妈都有产后“减肥大计”。

产后减肥科学是关键。

从减肥时间来看，月子期间不可减肥，减肥可从产后六周开始。

产后两个月为减肥循序渐进期，产后四个月为加大力度期，产后六个月到十二个月为减肥黄金期。

虽然产后不宜立刻减肥，但适度的运动对新妈妈十分必要。

自然分娩的妈妈，在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿等。

产后大肚子怎么减有效

这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

剖宫产的妈妈恢复期要长些，拆线后一周才能适量地活动。

产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。

这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

产后大肚子怎么减有效

产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

在产后减肥的黄金期中，妈妈们不妨多多采用有氧运动，比如游泳、瑜伽等。

除此之外，每天坚持健步行，配合仰卧起坐、俯卧撑、跨马步等也是不错的运动处方。

除了选择正确的减肥方式外，产后减肥也有窍门。

产后大肚子怎么减有效

首先，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。

其次，生产过后不宜盲目大补，大补不仅对身体没有好处，还会堆积脂肪。

最后，坚持母乳喂养也有减肥的奇效。

据计算，妈妈每天制造的乳汁可以消耗掉大量热量。对于生完宝宝的新妈妈们来说，产后如何减肥就是一件非常头疼的事情，那么如何才能恢复到往日的迷人曲线呢?今天就为大家带来辣妈的减肥秘籍，几个重要的产后减肥注意事项，让你闪瘦婉如少女!

注意事项一，抓住减肥黄金时期

女人生产后由于母乳的喂养，要摄取很多的营养，这也是体重飙升的原因，那么产妇可以抓住产后的六个月黄金时期来减肥，因为这个时候新陈代谢最高，并且身体也恢复的差不多完全了，所以这个时候减肥是最好的时机。

注意事项二，日常饮食

对于想要减肥的产妇来说，在饮食方法一定要注意，既要保证营养的摄取，也要保证热量的摄入，当宝宝可以进食辅食的时候，你就可以慢慢的让自己减少热量的摄取，对于蛋白质、脂肪等物质的摄取也要限制，可以食用一些鸡肉、鱼类这些低脂却营养价值很高的食物。

注意事项三，保持运动

休闲在家带宝宝的妈妈们，要想早日的塑身成功，那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会，站立的时候不要光站立，可以做一些紧缩臀部的动作，而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候，任何一件小事情都可以让自己运动起来，这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。

注意事项四，调理身体

在你想要减肥的时候，对于产妇来说，最重要的还有调理身体，因为产后比较虚弱，这个时候不要过度节食与没有规律的运动，以免对身体造成伤害，这个时候要均衡膳食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠，其实这样也是改善代谢循环的方法，对减肥也有一定的作用。