产后肚子大怎么减肥啊 产后减肥知识普及 让你快速变辣妈

Post date:2021-10-18 09:19:42 wangting 20 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:产后肚子大怎么减肥啊?第一:产前(一)边补边减肥①加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后...

产后肚子大怎么减肥啊

第一:产前

(一)边补边减肥

①加强必需脂肪酸摄取。

必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。

②加强维生素B的摄取。

五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

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加强蛋白质摄取。

氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。

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