产后一年肚子大怎么减 产后九个月 目标三个月减重30斤

Post date:2021-10-18 09:19:43 Hulu 23 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:产后一年肚子大怎么减?首先自我介绍一下,我是一个产后九个月的妈妈,身高166cm,体重73.4kg,很可怕吧!我洗澡以后都不敢照镜子,怀孕以前的衣服没一件能穿,现在每天只能穿运...

产后一年肚子大怎么减

首先自我介绍一下,我是一个产后九个月的妈妈,身高166cm,体重73.4kg,很可怕吧!我洗澡以后都不敢照镜子,怀孕以前的衣服没一件能穿,现在每天只能穿运动服上班,说实话心里挺自卑的。

现在宝宝九个月了,每天有固定三餐,母乳对他已不是最重要的了,已经开始慢慢为断奶做准备,所以减肥成了我现在最重要的事情。

我不是那种对外表过分要求的人,只要能恢复到过去的体重就可以了,我的目标是3个月减重30斤,我会在减掉10、20、30斤的时候上传自己的减重对比图片,希望大家能够监督,给我打气,当然有想一同减重的胖友相互鼓励就更好了。

我的减肥方法很普遍,就是节食加运动,具体点就是晚餐以黄瓜西红柿或者苹果代替,晚上快走四十分钟,跳操四十分钟,瑜伽半个小时。

 很多妈妈生完小孩后,每天都要照顾小孩,连减肥的时间都没有,真希望可以减肥的同时又可以照顾小孩。

其实可以练练产后恢复瑜伽,亲子瑜伽就是其中一种,非常适合大人与孩子一起修习的,在舒缓轻柔优美的音乐声中,和轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,可促进母子亲情的交流,同时还可以快速瘦身哦!下面跟987减肥网小编一起来看看吧!

一、束角式

产后一年肚子大怎么减

姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。

吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

功效:滋养骨盆。

二、快乐婴儿式

产后一年肚子大怎么减

姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

三、锁腿式

姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。

产后一年肚子大怎么减

宝宝趴在胫骨上。

吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。

可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

四、弓式

姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。

吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。

呼气,放松下落。

宝宝可坐于后背。

功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

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