产后大肚子怎么减肚子 产后快速减肥 6招做性感辣妈

Post date:2021-10-18 09:19:43 DT 95 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:产后大肚子怎么减肚子?近来这些日子,中央电视台《焦点访谈》报道了这样一件事,很多产后肥胖的妈咪们为了找回昔日的窈窕身材而喝月子水。因为受到这样的宣传影像,他们以...

产后大肚子怎么减肚子

近来这些日子,中央电视台《焦点访谈》报道了这样一件事,很多产后肥胖的妈咪们为了找回昔日的窈窕身材而喝月子水。

因为受到这样的宣传影像,他们以为喝月子水就能产后快速减肥成功。

经过专家研究鉴定,喝月子水减肥的方法没有科学合理的依据,所以不能相信,产后快速减肥还需要合理运动,以及搭配合理的饮食。

产后快速减肥4大秘籍:

1. 简易抬腿操

单腿站立,另外一条腿抬起贴在墙上,让大腿和小腿成为一个直角,每次做这个瘦腿操要坚持15~20分钟。

这个瘦腿操可以很好的帮助产后妈咪们紧实腿部线条,可以有效促进腿部的血液循环,让浮肿的大象腿快速消失。

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2. 咨询专业人士

产后减肥有很多人会存在一些误区,或者说并不知道产后如何减肥,这个时候你就可以咨询一些专业的减肥人士了解一下产后科学减肥的方法。

这样能帮你找到最有效最科学的产后快速减肥法,并且在专业人士的指导下,你的减肥效果会更加明显,也不会出现半途而废的现象。以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。

因此,每天吃水果的数量也要注意限制。

产后大肚子怎么减肚子

数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

No.1 如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

No.2 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

产后大肚子怎么减肚子

No.3 每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。

最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

No.4 每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。

主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。

这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

No.5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。

因此,每天吃水果的数量也要注意限制。

数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

No.6 吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。

最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。

这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。

这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。

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