产后小腹赘肉怎么减 新妈须知 产后塑身遵循五准则

Post date:2021-10-18 09:20:13 白居易 49 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:产后小腹赘肉怎么减?产后那些想减肥瘦身的妈妈们在平时的生活中要注意些什么呢?一、改变饮食习惯二、不要食用含高热量的食物三、要饮...

产后小腹赘肉怎么减

产后那些想减肥瘦身的妈妈们在平时的生活中要注意些什么呢?

一、改变饮食习惯

二、不要食用含高热量的食物

三、要饮用大量的水(这是很重要的一点)

四、可以选择专门针对产后减肥的产品,但是要看看这个产品的成份,是否安全。

注意这些还不够,还要遵循以下准则才能更保险哦!

准则一:注意减肥速度

产后小腹赘肉怎么减

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。

为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。

有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。

这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。

产后小腹赘肉怎么减

妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

准则二:产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。

因此,987减肥网小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。40岁徐若瑄历经辛苦卧床怀胎顺利诞下小V宝Dalton,除了欢欣与感动之外,其实还有另一项课题正准备考验着产後的女人们,那便是恼人的水肿。

产后小腹赘肉怎么减

女人产後短时间内不宜做剧烈运动,特别是像徐若瑄一样的高龄产妇,产後尤其是虚弱,但女神钢铁V拥有着爱美的意志产後依旧很甩6KG。

为了你再辛苦也值得!

徐若瑄和她的小V宝Dalton。

40岁的她刚一圆当妈咪的梦想,不料却被老爸嫌弃身材稍微发福,遂决定即日起开始慢慢跑步减肥,但为此,粉丝纷纷表示反对,担心剧烈运动会导致刚生完小V宝的她子宫下垂,希望她可以先好好休息。

因此最後,Vivian虽然没有刻意减肥,却在以宝宝和自己的健康为重的前提下,透过亲自哺乳达到很大的减肥效果。

产後瘦身分享秘技

【亲自哺乳】

亲自哺乳除了有助於消除身体上的水肿,更是一种十分良好的运动方式,透过多次喂奶所引出的汗,进而排出多余脂肪。

而这个方式也曾经陪伴张柏芝、霍思燕走过艰难的水肿时期,是女星们极力推崇的有效方法。

亲自哺乳的小叮咛

产後的妈咪多见「气血虚、脾湿」的水肿体质,本以为喂母乳可以消耗热量约500-700大卡,结果肚子更容易饿吃更多,加上照顾小孩,身心俱疲,睡眠不好,没时间运动使得身体基础代谢率更低,多半不容易减下来。

所以想透过亲自哺乳瘦身的妈咪们,必须搭配健康的饮食习惯。

【喂母乳的饮食】

1.早午餐正常,或者午餐1/2淀粉,晚餐无淀粉。

2.蛋白质(尤其是牛奶、鸡蛋)和汤汤水水多摄取,增加乳汁。

3.肉汤 (冰冰箱、隔天喝,去除上面油脂加热後再喝)海鲜汤(鲈鱼、蛤蛎、虾子发奶)。

重点:遵循低油低盐,青菜蔬果及蛋白质正常摄取

徐若瑄为了让小V宝有充足营养的奶水喝,对於各种汤汤水水的补充已经到用「灌」的程度啦!乾了!

知识小笔记

Q:为什麽产後会发胖呢?

A:主因为产後荷尔蒙剧烈变化。

胎盘所分泌的荷尔蒙(胎盘激素)可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢,但一旦生产过後,胎盘剥落,胎盘激素迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积形成多余的油脂,而造成肥胖。天王嫂昆凌去年7月生下和周杰伦爱的结晶“小周周”,产后快速恢复曼妙身材,铲肉功力令人惊艳,她也不时在节目分享育儿经,感受得到一家幸福氛围,羡煞旁人。

最近昆凌到美国探望即将生产的好友,同时也公布自己的“瘦身秘方”,引发关注。

昆凌近日表示,自己到美国看下个月要生的朋友,对方突然问有经验的她,孕后到底怎么瘦下来的,她也不藏私地大方透露,自己是靠喝鸡精调理,认为既可以当月子餐也能补身体,更贴心地送好友礼物,俏皮表示“送礼物送到心坎里的感觉真好”。

昆凌看到好友挺着孕肚,有感而发地说:“妈妈们真的很辛苦,不管孕期或当妈后”因此特地提前祝福所有辛苦的妈妈和准妈妈们“母亲节快乐!”

传统鸡精做法是一只鸡不加水蒸出一碗精华,超级补的。

滴鸡精是传说是最养生的鸡精,做法比较简单,但是很耗时间。

今天我们把如何在家做滴鸡精的制作方法分享给大家,有几种不同口味的做法整合。

Q:要选哪种鸡来滴鸡精最好?

A:一般来说,土鸡的营养成分最好,最适合拿来滴鸡精。

虽然母鸡比较滋补,但是挑公鸡比较不会太油腻。

只不过一只土鸡滴出来的量约300cc,有些人会退而求其次,选择仿土鸡,滴出来的汤汁会比肉鸡甜,又不会像土鸡滴出来的量有限。

总之,还是要看各人需求来选择。

Q:一定要使用整只鸡吗?

A:是的,一定要使用整只鸡来滴才够份量喔!只不过需要将鸡切开,不论是在表面划刀,还是整只剁开,都可以帮助鸡精滴得更顺畅,整只鸡也能释出更多的养分。

Q:滴鸡精要用什么锅具比较好?

A:滴鸡精主要是利用“蒸”的方式,所以利用大蒸笼、电锅、快锅都可以。

只不过很少家庭会有大蒸笼,而使用电锅滴鸡精则需要不停的在外锅加水,至少2~3次,有点麻烦;使用快锅则一锅到底就好,而且时间上也比蒸笼和电锅快很多。

此外,市面上也有卖专门滴鸡精的专业锅子,不过价格不斐,而且一次也要花上好几小时。

Q:滴鸡精什么时候喝最好?

A:基本上是见仁见智,有人是早上起床空腹喝,有人是运动完喝,也有人是晚上睡觉前喝。

不过,也有知名鸡精厂商建议是空腹喝效果比较好,尤其是早上刚起床的时候饮用最佳。

Q:鸡精滴完后的鸡肉该怎么处理?

A:鸡精滴完后的鸡肉已经被萃取精华,也因过度蒸煮而变得口感柴涩,基本上没有什么利用价值了。

如果觉得浪费,建议可以将肉剥成鸡丝来做凉拌类料理,或者沾点酱料当白斩鸡吃。

原味鸡精

材料

土鸡1只,水500cc

作法

全鸡剁去鸡头、脖子及鸡脚,从尾部摘除油脂,洗净后用刀略将鸡身划开,放入热开水中汆烫1分钟,取出洗净。

3、将内锅放入快锅中,盖上锅盖,开火煮至有蒸气声,转小火煮约1小时后关火。

TIPS

一只全鸡约可以滴出300cc左右的鸡精,用刀划开鸡身的作用是让鸡精滴得更顺畅。

而且为求新鲜,建议现滴现喝,不要隔夜。

如果一定要保存,请以冷冻的方式,但还是要尽快喝完。

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