产后减肥需要避免的误区 产后怎么样才能快速瘦身

Post date:2021-05-07 09:46:25 健康大使 138 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥手段更加不能过激,否则会影响到自己的产后恢复,使身体变得更差!那么产后减肥需要避免哪些误区呢?

新妈妈们经历了十月怀胎之苦,终于可以“卸货”了。由于在孕期使很多爱美的妈妈们穿上直接喜欢的漂亮衣服,做了那么久的大肚婆,现在终于解放了,所以,不少新妈妈们都急于减肥。但是产后减肥没那么简单,一般不建议新妈妈们在月子期间就开始自己的减肥计划,而且减肥手段更加不能过激,否则会影响到自己的产后恢复,使身体变得更差!那么产后减肥需要避免哪些误区呢?

1.产后减肥要吃得少吃得精?

很多人都觉得减肥期间要吃少,挑精细的食品吃。其实,这并不适合我们的新妈妈们,不是减肥的明智之举,因为食物如果做得太精细,那就会使得里面的一些营养成分丢失掉,而且吃太好也容易造成便秘,让减肥起到反作用。所以,想要减肥,粗食不能少。

2.产后多餐就能减肥吗?

少食多餐有很大的好处,能够控制我们每餐的进食量,从而对身体的吸收起到平衡的作用。但是要注意的是,每一天摄取的总热量是固定不变的,只是分成多餐来吃所以,。如果只是“多餐”,而不注重每一餐的“少食”,那么一天下来,都只是做无用功,身体的摄入量甚至比原来三餐的摄入量还多,那是增肥,不是减肥。

3.难道高强度的运动就会使减肥更快吗?

说到减肥,少不了来说说运动。那么运动了就一定能瘦下来吗?答案是不一定。有氧运动可以消耗体内的热量,从而达到减肥的目的,比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类等都是有氧运动。这类运动所需要的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类,运动时全身大部分的肌肉都参与其中,所以,适量的有氧运动会有减肥的效果。建议运动的强度在中、低之间,时间最好持续在15-40分钟。有氧运动与高强度的无氧运动相比较,有氧运动的减肥效果会更好,而且对身体健康也是更为有利。

4.产后只吃素就能减肥?

吃素,也就是说素食,比如蔬菜、水果、五谷等之类的,这些与动物性的食物相比较,热量比较低。因此,很多人都认为吃素食可以达到减肥的目的,其实这就步入了一个减肥的误区,我们来纠正一下关于素食这方面的误区。第一,平日里,我们只要所摄取的热量低于身体消耗的热量,身体内的脂肪就会慢慢消耗掉掉,并不是在于是素食还是荤食;第二,其实,有很多的素食也是含有很高热量,比如炸春卷、素什锦等等以油为主的素菜;第三,如果长期食素会导致身体的体质变差,对减肥起到反作用。

5.觉得身体疲劳会比较容易瘦?

很多人认为,一旦累了就容易瘦下来,所以,这就会让产后的新妈妈们觉得累点没关系。但是,这种做法是很不科学的。比如熬夜,容易让人养成吃宵夜的习惯,但是到了夜晚,我们人体的相关机能就进入了睡眠状态,消化也会减慢,这也就意味着吃同样多的食物,在夜晚更容易变成脂肪。并且,产后妈妈由于身体比较虚弱,所以更加不能让自己的身体经常处在比较累的状态之下。

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