产后如何瘦腹部

如今爱美的辣妈们在刚生完宝宝就着急要减肥了，医生建议新妈妈产后千万不要乱减肥。

这样不仅对孩子不好，对自己的身体也是不利的，所以一定要有正确合理的减肥方式，下面为你介绍新妈妈产后千万不要乱减肥的危害。

吃减肥药对孩子影响大

小李是一家外企的职员，由于工作繁忙，没有休完全部产假就急忙上班了。

面对自己身上增加的30多斤赘肉，小李采取节食和饮用减肥茶的方法，希望自己能够恢复以前的身材。

“我以前减肥也是这样，没关系的，喝点减肥茶可以清理肠道，对身体有好处。

”小李说。

记者在调查中了解到，节食、吃减肥药、喝减肥茶是产妇们最常用的减肥方式，她们认为这是最简便、对身体伤害最小的方法。

市妇儿保健中心孕婴活动中心副主任医师邵平介绍，强制节食和服用减肥药、减肥茶并不可取，这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢，严重的还可能引发各种产后并发症。

此外，处于哺乳期的“新妈妈”服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这些药物会导致宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

过早运动减肥太盲目

一些“新妈妈”认识到了吃减肥药的不良后果，她们更愿意通过运动来减肥，她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。

赵女士生下宝宝一个多月就迫不及待地回到健身房锻炼，一番激烈运动后，她觉得自己下腹疼痛难忍，经检查发现，自己剖宫产的伤口竟渗出血来。

同伴立即将赵女士送进医院，医生检查发现，是剧烈运动导致伤口再次受损。

医生表示，产后不久便通过剧烈运动来减肥，很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。

邵平介绍，生完宝宝后，产妇首要的问题是恢复生殖系统。

怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。

不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。

因此，“新妈妈”减肥应在产后四个半月之后进行，这样女性的生殖系统已基本恢复。

产妇不适宜针灸减肥

看准“新妈妈”急于减肥的心理，一些美容院和减肥机构推出了针灸减肥，28岁的小方就试了一把，经过6次治疗后，瘦下了7斤多。

但小方发现，最近夜里总是感觉小腿以上部分发热且出虚汗，小腿以下却发凉，以致无法入睡。

“我做的这几次减肥主要是在肚子上扎针灸和在后背拔火罐，但妇科大夫说，产妇刚生完孩子身体虚弱，肚子和后背根本就不能碰。

”小方说，“我现在可后悔死了。

”

因为辣妈们盲目吃减肥药会对孩子影响特别大，过早的运动减肥也是不健康的还有就是产妇不适宜针灸减肥，所以请慎重新妈妈产后千万不要乱减肥。

产后妈妈分享瘦身秘籍 80后辣妈减肥之道

刚做了新妈妈的人要注意了，美国医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。

下面我们一起来简单看一下产后瘦身是怎样做的吧!希望能给您带去帮助!

新妈妈产后瘦身是如何进行的?专家为您介绍：

研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。

因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。

这次研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。

另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

因此，美国医学院有专家指出，为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。

同时还建议，新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。

以上就是专家为您简单介绍的新妈妈是如何产后瘦身的，相信您已经知道了，如果您还有什么关于产后瘦身方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家会给您满意的答案，祝您瘦身成功! 产后运动应坚持的原则——专家为您介绍! 产后运动让您树立正确的减肥观念

哺乳期妈妈一方面为了宝宝的好奶水而摄入大量的营养，另一方面又担心自己太过于肥胖。

其实新妈妈们大可不必在营养和肥胖之间纠结，掌握科学的哺乳期饮食原则，你完全是可以既吃得营养又不长胖的。

现在我们就来看几款吃不胖的哺乳期减肥营养餐。

哺乳期减肥营养餐一：哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

调味料：无

作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。

蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

哺乳期减肥营养餐二：蔬菜烩豆腐

材料

豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料

盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

做法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

营养设计重点为：低油、高纤维。

哺乳期减肥营养餐三：鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼。

调味料：酒、盐、生姜。

作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。

水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。

鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

新妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予重视，但不是说要在月子里猛吃海喝，暴饮暴食，不想长胖的新妈妈更应荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，补充营养要适量，过度会造成脂肪堆积而发胖。

要少吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜等，这样的饮食结构既能满足哺乳期身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材因发胖继续走形。

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