产后如何瘦腹部 新妈妈产后千万不要乱减肥

Post date:2021-06-24 10:08:06 DT 55 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:产后如何瘦腹部?如今爱美的辣妈们在刚生完宝宝就着急要减肥了,医生建议新妈妈产后千万不要乱减肥。这样不仅对孩子不好,对自己的身体也是不利的,所以一定要有正确合理的减肥方式,下面为...

产后如何瘦腹部

如今爱美的辣妈们在刚生完宝宝就着急要减肥了,医生建议新妈妈产后千万不要乱减肥。

这样不仅对孩子不好,对自己的身体也是不利的,所以一定要有正确合理的减肥方式,下面为你介绍新妈妈产后千万不要乱减肥的危害。

产后如何瘦腹部 新妈妈产后千万不要乱减肥

减肥药对孩子影响大

小李是一家外企的职员,由于工作繁忙,没有休完全部产假就急忙上班了。

面对自己身上增加的30多斤赘肉,小李采取节食和饮用减肥茶的方法,希望自己能够恢复以前的身材。

“我以前减肥也是这样,没关系的,喝点减肥茶可以清理肠道,对身体有好处。

”小李说。

记者在调查中了解到,节食、吃减肥药、喝减肥茶是产妇们最常用的减肥方式,她们认为这是最简便、对身体伤害最小的方法。

市妇儿保健中心孕婴活动中心副主任医师邵平介绍,强制节食和服用减肥药、减肥茶并不可取,这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢,严重的还可能引发各种产后并发症。

此外,处于哺乳期的“新妈妈”服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这些药物会导致宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

过早运动减肥太盲目

一些“新妈妈”认识到了吃减肥药的不良后果,她们更愿意通过运动来减肥,她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。

赵女士生下宝宝一个多月就迫不及待地回到健身房锻炼,一番激烈运动后,她觉得自己下腹疼痛难忍,经检查发现,自己剖宫产的伤口竟渗出血来。

同伴立即将赵女士送进医院,医生检查发现,是剧烈运动导致伤口再次受损。

医生表示,产后不久便通过剧烈运动来减肥,很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。

邵平介绍,生完宝宝后,产妇首要的问题是恢复生殖系统。

怀孕前,女性的子宫容量约为5毫升,到临产前已增至5000毫升,子宫的重量也由原先的70克增加到2000克,这是一个巨大的改变。

不仅如此,女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位,在身体还没有完全恢复的情况下,产妇进行剧烈运动来减肥、塑身,会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。

因此,“新妈妈”减肥应在产后四个半月之后进行,这样女性的生殖系统已基本恢复。

产妇不适宜针灸减肥

看准“新妈妈”急于减肥的心理,一些美容院和减肥机构推出了针灸减肥,28岁的小方就试了一把,经过6次治疗后,瘦下了7斤多。

但小方发现,最近夜里总是感觉小腿以上部分发热且出虚汗,小腿以下却发凉,以致无法入睡。

“我做的这几次减肥主要是在肚子上扎针灸和在后背拔火罐,但妇科大夫说,产妇刚生完孩子身体虚弱,肚子和后背根本就不能碰。

”小方说,“我现在可后悔死了。

因为辣妈们盲目吃减肥药会对孩子影响特别大,过早的运动减肥也是不健康的还有就是产妇不适宜针灸减肥,所以请慎重新妈妈产后千万不要乱减肥。

产后妈妈分享瘦身秘籍 80后辣妈减肥之道

刚做了新妈妈的人要注意了,美国医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。

下面我们一起来简单看一下产后瘦身是怎样做的吧!希望能给您带去帮助!

新妈妈产后瘦身是如何进行的?专家为您介绍:

研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。

因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大。

这次研究还发现,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。

另外的研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

因此,美国医学院有专家指出,为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。

同时还建议,新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。

以上就是专家为您简单介绍的新妈妈是如何产后瘦身的,相信您已经知道了,如果您还有什么关于产后瘦身方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家会给您满意的答案,祝您瘦身成功! 产后运动应坚持的原则——专家为您介绍! 产后运动让您树立正确的减肥观念

哺乳期妈妈一方面为了宝宝的好奶水而摄入大量的营养,另一方面又担心自己太过于肥胖。

其实新妈妈们大可不必在营养和肥胖之间纠结,掌握科学的哺乳期饮食原则,你完全是可以既吃得营养又不长胖的。

现在我们就来看几款吃不胖的哺乳期减肥营养餐。

哺乳期减肥营养餐一:哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

调味料:无

作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。

蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。

将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

哺乳期减肥营养餐二:蔬菜烩豆腐

材料

豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料

盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

做法:豆腐切大块入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。

红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

营养设计重点为:低油、高纤维。

哺乳期减肥营养餐三:鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼。

调味料:酒、盐、生姜。

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。

水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。

鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

新妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予重视,但不是说要在月子里猛吃海喝,暴饮暴食,不想长胖的新妈妈更应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,补充营养要适量,过度会造成脂肪堆积而发胖。

要少吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜等,这样的饮食结构既能满足哺乳期身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又能防止身材因发胖继续走形。

产后如何运动瘦腰? 母乳喂养宝宝期间的饮食减肥建议

产后如何瘦腹部

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论