春季减肥秘诀 春节不贪杯 几招教你喝酒不惧胖

Post date:2021-10-19 08:47:29 DT 18 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:春季减肥秘诀?春节一放松体重就容易失控?记住下面这六个小技巧,怎么吃也不会胖!一、稳定新陈代谢:一天吃五次: 三餐健康吃,另外两次吃蛋白...

春季减肥秘诀

春节一放松体重就容易失控?记住下面这六个小技巧,怎么吃也不会胖!

一、稳定新陈代谢:

一天吃五次: 三餐健康吃,另外两次吃蛋白质点心,这么做能稳定你的新陈代谢和血糖,所以一旦到了吃大餐的时候,你的新陈代谢还是在作用,而且已经准备好要处理你给它的难题了。

二、提前规划、放轻松:

在你去过节前要吃的正确,这样才能远离压力荷尔蒙、降低对食物的渴望。

三、尽量别碰酒:

你可以选择像琴酒(gin)、兰姆(rum)和伏特加(vodka)这种化学物质较少的酒。

春季减肥秘诀

只要记住酒精会让人失去水分,所以喝一次酒要补充约226克的水。

(提醒: 这样还可以避免宿醉。

)

四、避免所有啤酒种类:

春季减肥秘诀

如果你想维持新陈代谢,啤酒绝对碰不得。

它的醣模拟所有葡萄酒或烈酒来的多。

五、以高蛋白质食物当开胃菜:

当你知道自己会吃很多时,每两个小时你就要吃10-15克的蛋白质----例如 什锦肉片冷盘(cold cuts)、芥末白煮蛋(deviled eggs)、鲜虾鸡尾酒(shrimp cocktail)、火鸡干、鹰嘴豆泥(hummus)和蔬菜。

春季减肥秘诀

这些食物都会告诉你的新陈代谢要加速冲刺了!记住,只要你的新陈代谢准备好了,你的身体就几乎可以面对所有事情。

六、自制点心:

如果你想吃点心,试着别吃外面买的。

尽量吃自己做的。

自己做的比较健康、又有满满的爱,而且代谢比较快,因为这些食物比较没有加工,所包含的人工成分也没那么多。

但最重要的还是: 吃、喝、开心一点!吃得开心能释放让人愉悦的脑内啡,进而刺激你的甲状腺释放燃脂的荷尔蒙,纤瘦素。

这种健康荷尔蒙会鼓励你的身体释放储存的脂肪作为燃料,让你有饱足感、避免暴饮暴食。 

因而,每逢过年瘦身都会成为热点话题。

春节假期,如何能做到美丽而又不增磅呢?想轻轻松松换来瘦身效果,不妨尝试从小处着眼,拟定自己的假期瘦身计划。

找一天清理房间。

春节前狂扫货可能已经让你的房间空间变得越来越小,再加上节前还得在工作上忙忙碌碌,还没来得及来个彻底整理。

在春节假期的后半部分,亲友互访基本停止了,这时抽点时间出来整理房间,也趁机为身体减点负。

好比说清理衣柜就是一个巨大的消耗能量的过程,不仅需要付出体力去整理衣服,还需要调动大量的理性和规划能力来安排衣物摆放。

据调查,人在充分活跃状态下的大脑消耗能量可是惊人的,脑中所产生的化学反应为每秒10万多次,脑力劳动所消耗的能量与体育运动时肌肉所消耗的能量不相上下。

培养瘦身小习惯。

趁着春节假期的空档,我们不妨为瘦身增加一些些小习惯,让瘦身计划更好地执行。

实践小吃多餐。

春节假期每天都会面对不同的美食,如果不想错过美食,又不想增加身体负担,大可以尝试小吃多餐来解决问题。

小吃多餐在瘦身界里是供认的有利于身体减负的饮食法则,但不要等很饿了才吃,只要有点饿感就吃一点点,还要记得细嚼慢咽,饱腹感一来就马上停止,相信养成小吃多餐的习惯后,以后的瘦身计划也不难开展了。

找到瘦身的乐子。

很多人的瘦身计划半途而废,都是因为觉得计划中缺少了乐子,难以坚持下去,趁着这个假期,不妨尝试找出最适合自己的瘦身方式。

其实瘦身运动不一定是跑步、游泳、打羽毛球等,不喜欢这些的可以用做做瑜伽,又或者听着喜欢的音乐跳跳舞来代替。

美容大王大S都说过,运动是一件随时随地都可以进行的事情,形式十分多样:坐太久了上下左右动动头;不坐电梯走楼梯;在家练一下肚皮舞等。

说不定,你就找到了一种适合自己的瘦身方式。

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