春季如何减肥减肥 春节期间减肥必胜方法

Post date:2021-10-19 08:47:30 Hulu 96 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:春季如何减肥减肥?春节减肥不能停止!很多减肥的姐妹们也都在渴望着春节假期在家和亲朋好友们相聚。虽然大家都在心想着春节要继续保持好的身材,千万不能暴饮暴食破坏...

春季如何减肥减肥

春节减肥不能停止!很多减肥的姐妹们也都在渴望着春节假期在家和亲朋好友们相聚。

虽然大家都在心想着春节要继续保持好的身材,千万不能暴饮暴食破坏了辛苦减肥成果。

可是,面对春节的聚餐、长假休息,该如何安排和把握才能减肥呢?

搜集了一些春节减肥的资料和大家分享哦!提前做好准备很重要。

春节减肥饮食关键

在春节期间,各种美味佳肴当前,有没有降低食欲减肥的好办法?春节减肥,让我们来看看那些抵制美食,让我们减肥成功的关键。

关键1:饥饿与食欲是两码事儿

春季如何减肥减肥

身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。

胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。

与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。

当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。

春季如何减肥减肥

方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。

这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。

但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做

方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

春季如何减肥减肥

方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。

此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

关键2:能吃是天生的吗?

研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质,这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。

当Leptin在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会传达讯号给大脑,告诉你已经饱了。

有些体重过重的人排斥Leptin,就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。

生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。

那些用奶瓶喂奶的婴儿,常常被喂过多的牛奶,养成吃的比需要多的习惯,而这种习惯也会一生相伴。

下面我们给你传授4个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦!

1、三餐定时定量

2、用小的碗盘装食物。

3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西

4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。

关键3:锻炼后食欲更旺?

很多人觉得运动会让肚子更饿。

事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。

从长期来看,运动能帮助稳定胃口。

常运动的人更能控制自己的食欲。

瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

身体的两种欲望——食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。

单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。

在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。

关键4:怎么才能少吃点?

怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。

糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。

有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。

两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。

这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。

另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。

但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。

因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

关键5:女性经前的胃口怎么那么好?

女性在月经前食欲会增加。

这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。

妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。

过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。

相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。

嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。

关键6:减肥药能有效抑制食欲吗?

减肥药能有效抑制食欲,减肥药品广告中都这么说。

减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用,阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。

研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。

英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。

减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧。

春节减肥提醒

(1) 春节期间要少吃油炸食物,特别是各种各样油炸的年糕。

(2) 春节大鱼大肉的,鱼肉营养丰富,不过要选择清蒸的比较好哦!还有吃鸡肉鸭肉之类的要记得去皮,带皮的鸡肉、鸭肉等等热量比不带皮的高两三倍。

(3) 春节过年不吃油腻的东西貌似是不可能的,但是千万要少吃动物油,多吃植物油。

(4) 少吃火锅,火锅大多热量高,而且很容易吃撑。

如果没有办法避免火锅宴,记得准备个清水小碗,把那些油腻的菜都用清水过滤一下

春节减肥只要掌握好方法,控制住自己的食欲,还有,要记得保持运动!减肥任重道远,希望大家在春节的时候既能吃得好玩得好,也能减肥瘦身,保持苗条身材!菊花浴定神消痛

过年时许多人家都会摆上几盆菊花,趁花谢前就好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累,每片菊花均含芳香精油成分,可促进血液循环,浸个菊花瓣香浴,为蛇年减肥大计开启新一页吧。

浸法:

取3支菊花花瓣,切碎放入棉袋中,加水用火煮成香花汁;将菊花袋子同香花汁一并倒入热水浴内泡身20~30分钟。

菊花浴定神消痛

过年时许多人家都会摆上几盆菊花,趁花谢前就好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累,每片菊花均含芳香精油成分,可促进血液循环,浸个菊花瓣香浴,为蛇年减肥大计开启新一页吧。

苹果餐清肠减肥

苹果含可溶性纤维质果胶,具健胃整肠效用;将苹果直接放入热水中浸浴可消除身体疲劳。

而苹果属低卡高营养食品,好多人都靠单食减肥,一个苹果只有60卡路里,相对正餐热量当然低很多啦!不过营养师就不建议大家长期吃苹果餐减肥,因为有可能产生营养失调情况,一旦停食,就恐怕体重会很快反弹。

橙皮山楂汁去脂轻身

每到过年,送礼水果中以橙占首位,多到吃都吃不完,不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。

先将橙皮和山楂煮稔熟,待凉隔渣取汁,然后加蜂蜜拌饮。

山楂具减肥去脂功效,经常饮用,排便比较舒畅,身体的轻松简直可以感觉得到!

饮绿茶消脂瘦身

去人家拜年,茶水必定送到手上,这可又是一个减肥好机会!绿茶不含卡路里,喝多少都不怕胖。

喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动,能发挥瘦身效果,比乌龙茶更厉害呀!

香菇浴去脂除劳

过年饭,总少不了冬菇海味等佳肴,讲到冬菇,相信好多人都它是知减肥食疗界的去脂能手,因为冬菇所含卡路里是零,而且可以促进身体新陈代谢排出老化物质,预防肥胖症;用干菇冲茶饮还有去脂功能!如果你四处拜年搞到脚酸肌肉疲劳,不妨用几只冬菇,泡缸热水浴,因为冬菇内含氨基酸,有加速血液循环作用,浸后包你精神爽利,疲劳尽消。

浸法:

先将晒干冬菇3~5只切片浸入2公升水一晚,然后将浸过香菇的水倒入缸中与热水混和洗澡。

想消除肌肉疲劳效果更佳,可将浸透菇片放入小袋中扎紧,再置于缸内,让菇味更浓。

红酒浴美颜纤体

日本性感女星藤原纪香每日都用日本清酒擦身KeepFit,建议大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。

当入浴时,热水高温会令身体毛孔扩张,而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管,有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,好多日本女人都恋上红酒浴,除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外,最重要的是可以Keep住身形,令皮肤又白又滑呢!

浸法:

将红酒750毫升倒入一缸暖水中,搅匀泡身便可。

或者可以效法纪香姐一边冲一边用毛巾擦身,纤体功效更明显!

桔浴促进新陈代谢

今年你不妨试试浸个甘桔浴,柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

浸法:

将5~6个桔切成圆片放入热水中泡澡便可。 

春节到,又是大鱼大肉的日子!新年的重头戏当然是美食大餐,亲朋好友聚集在一起,吃的好不开心,然而人们在欢聚的时候常常因为忘情地吃喝导致许多健康问题。

专家提醒美女们,春节期间要保持靓身材就要注意膳食平衡和适量运动,不做节日“速胖族”。

春节多吃少动易发胖

据了解,吃美食、搓麻将、看电视是不少人春节假期的主要项目,这种久坐多吃的方式很容易让人在短期内迅速发胖。

家住赤坎的陈菁告诉记者:“我平时在家还能注意不多吃,可一到春节,跟同学好友一聚会,高兴起来,完全没办法控制吃喝了,每次节后都会胖个7、8斤,所以我每年节后上班的第一个计划就是快速减肥计划 。

有关专家告诉记者,冬天最容易囤积脂肪,尤其在春节假期,大家都放松了运动锻炼,平时坚持的运动也因此松懈,早出晚睡的生活让人乐此不疲,加上无节制的饮食,大量的高脂肪饮食、甜食,摄入人体的热能超过了消耗量,大量剩余的热能转化为脂肪积聚于体内,造成身体的营养过剩,于是就容易导致节日的“速胖”。

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