春季减肥水果 春节期间瘦身攻略 不让脂肪缠上你

Post date:2021-10-19 08:47:31 linlin 97 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:春季减肥水果?过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,朋友们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开。这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口...

春季减肥水果

过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,朋友们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开。

这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。

餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。

这样你在用餐时就不会吃得太多。

有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待“饱”的反应。

可千万不能以肚“撑”为饱。

人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么就吃。

春季减肥水果

周末人们都会在电视机前坐很长时间,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。

因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点水果或干制话梅。

尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

用鱼、蛋来代替肉类。

春季减肥水果

少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。

如能以鱼肉代替猪肉则更好。

少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。

每餐用过请刷牙。

春季减肥水果

刷了牙,口腔清洁,不但感觉舒服,保持口腔卫生,你还会因为刷过了牙不再吃东西。

像法国人那样,只吃新鲜食物。

过节容易购买食品过多,家里食物到处都是,就会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是关键。

你要每日购买,少买,只吃新鲜食品。

过节菜肴丰富,餐后,最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。

因为,主妇清理剩菜剩点心时,特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。

当你肚子感到太饱时,你已经吃进太多的东西了。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论