春季高效瘦身 养成9个助瘦好习惯 春季保准瘦

Post date:2021-10-19 08:47:41 liuhui 54 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:春季高效瘦身?无法抗拒美味的诱惑,其中有个人自制能力弱的原因,主要原因是方法不当。下面是金山为广大瘦身进行中的朋友定制的“春节减肥礼物”,欢迎大家品尝。...

春季高效瘦身

无法抗拒美味的诱惑,其中有个人自制能力弱的原因,主要原因是方法不当。

下面是金山为广大瘦身进行中的朋友定制的“春节减肥礼物”,欢迎大家品尝。

一年之计在于春,追求苗条健康的你准备好了么?

1.充分享受每一口食物

众所周知,“法国女人不长胖”,源于大部分法国女人都很在意进食的过程。

认为每样菜吃上两三口足矣,每一口都能达到享受的目的,于是通常不会吃到饱足为止。

春季高效瘦身

春节长假在家可以从容地吃饭,不管美味佳肴多么诱人,都可以慢慢享用。

虽然进餐时间长,菜式丰富,但从食量上看,反而吃得较少。

2.食物品种多样化

作为中国人最重要的节日,春节往往是山珍海味一应俱全,但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。

春季高效瘦身

有更多种类的食物选择,会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。

吃东西时,不妨将不同的菜分开咀嚼,充分享受每样食物的独特美味,嘴里同时塞满不同种类的食物,则会失去多样化进食的意义。

3.少食多餐

即便是你最爱吃的食物,也不要一次吃太多。

春季高效瘦身

如果你很想吃巧克力,那就选一块优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。

如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑,结果就可想而知了。

4.从容面对party

餐前别喝酒。

空腹喝酒容易晕,喝晕后很容易会对食物放纵不羁。

因为酒精是非常好的开胃料。

所以提前吃一点零食,如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。

美国科学与健康委员会营养主任、研究员鲁思。

卡瓦曾说,那样就不会使你轻易喝醉,在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。

5.尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料

一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合,有可能外加冰块。

事实上,增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个,而是那些你豪饮的混合物。

所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。

富含乳脂的饮料意味着富酯,甜食意味着热量超过。春暖花开,抓住这个时机减肥会让大家的瘦身成果成倍增长,那么春季我们应该如何减肥呢?下面987减肥网小编就为大家制定了一个春季瘦身计划,根据不同的人群设计不同的运动,帮助大家快速的燃烧脂肪。

◆基础代谢率高的凉爽季节

即使是做同样的运动,吃同样的食物,总会有人比其他人更容易减掉赘肉。

这是因为一天之中基础代谢率高的缘故。

那么你知道么,基础代谢率会由于肌肉量的多少而不同,并且也会随着季节的变化而变化。

气温下降的时候,我们的身体为了御寒,就会收缩肌肉产生热量,这时就会燃烧能量,体内脂肪也会随之减少。

一项研究结果表明,寒冷地区比热带地区,冬天比夏天的基础代谢率会增加大概10%。

就算是不运动,基础代谢率也会随着季节的变化而变化,更不用说运动的时候了。

当然如果天气相当寒冷的话,身体就会蜷缩起来,活动量也会减少,这个时候皮下脂肪就会发热,反而会有减肥的效果。

提高基础代谢率最合适的温度就是毛孔收缩的时候,也就是大概10摄氏度左右的时候。

因此春季正是适合提高代谢的好时机。

如果好好利用基础代谢率高的时期,即使是做相同的运动,减肥效果也可能会非常显著。

◆提高基础代谢率的减肥方案

此减肥方案就是在微凉的天气下,做一些简单的运动,灵活运用提高了的基础代谢率,同时选择适当的运动服以及制定完美的减肥食谱。

下面就让我们看一下如何提高减肥效果!

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论