春季减肥饮食

每逢佳节胖三斤是所有人的魔咒。

更何况接下来大家要面临的春节假期，不变胖是非常难的。

不过不要太伤心，987减肥网小编介绍一些方法，帮助大家跳出假期肥胖的怪圈。

1.零食选择水果串亲聊天，每家都会准备各种各样的零食小吃。

这个时候一定要严格的甄选，只能吃些低热量和含有食物纤维的水果。

因为它们的饱腹效果好，同时也不会诱发肥胖，非常适合在假期当做零食被食用。

相反的，一定要少吃糖量超标的糖果和点心等。

春季减肥饮食

它们的体积小但是热量和糖量极高，即使吃了一点也会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

2.饮料选择白水和茶水不要觉得假期就可以任性的喝饮料和果汁，它们的热量和糖量极高。

饮用以后会加剧脂肪的堆积。

另外它们还会造成体内水分不足，严重影响身体的循环和代谢，不仅阻碍着脂肪的燃烧，还会让身体堆积更大量的脂肪。

春季减肥饮食

所以假期的日常饮品最好挑选白水或者茶水，饮用它们不仅没有热量超标的压力，还可以促进身体的新陈代谢，对加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

3.慢慢吃饭吃饭的时候一定不能狼吞虎咽，要尽可能的细嚼慢咽，这样慢速的饮食习惯可以在饱腹感前吃更少的食物，达到抑制肥胖的效果。

另外细嚼慢咽还可以帮助肠胃更好的消化和排泄，达到提高脂肪燃烧率的作用。

4.饭后不能马上趴着或者躺着饭后血糖值会急剧升高，所以为了避免脂肪的堆积，一定要在饭后增加新陈代谢的速度，达到抑制脂肪生成的效果。

春季减肥饮食

为了避免肥胖的发生，饭后可以站立或者散步15-20分钟。

5.不要熬夜熬夜会影响生长激素的分泌，不仅会降低新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望，对减肥瘦身和保持身材非常不利。

所以为了假期里不发胖，要严禁熬夜。

节食减重却经常失败，甚至越减越肥，有可能是“饥饿激素”（Ghrelin）作祟。

国内最新研究也发现，接受胃绕道手术的肥胖患者，若原本体内饥饿激素浓度就较高，术后减重效果也较差。

经研究也发现，某些肥胖患者即使接受切除部分胃的胃绕道手术，体重仍掉不下来，可能也与体内饥饿激素浓度原就偏高有关。

体内的饥饿激素浓度偏高，让你的食欲一直都无法抑制，体重当然也就掉不下来了。

进行了手术的患者反而会因为这个原因放松警惕，竟而进食过多。春天，又到了裙舞飞扬的季节。

美眉们一定都准备好适合自己漂亮的裙子了，但是是不是又为了凸起的小腹与粗壮的粗腿烦恼呢？987减肥网小编今天介绍饮食九大原则，让你春季也可以窈窕穿裙子！轻轻松松享受美食 简简单单拥有好身材

1.享用中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

2.用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。

除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。