冬季简单的减肥方法

久坐族们经常伏案工作，很容易滋生职业病，随之而来的还有身体的肥胖。

这种现象在冬季出现的几率更是很大。

久坐族们冬季减肥最快的方法有哪些呢?何况平时久坐族们都是很忙很忙的，哪里还有时间去健身房专门减肥?987减肥网小编教你一套简单的特效减肥操，动作简单还很有效果，每天下班回到家睡觉前做一做，不仅仅可以提升代谢，燃脂减肥还能缓解身体疲劳感。

背部训练要领：站立，左手扶墙，身体与地面大约45度，起始位置时右手大小臂成90度。

发力时呼气，手臂抬起伸直，吸气时手臂放松弯曲。

注意：腿部成弓步状，保证身体的稳定。

胸部锻炼要领：站立，与墙一步半的距离。

冬季简单的减肥方法

保证两只手之间的距离比肩稍宽，指尖向上，肘关节打开，保证大小臂90度，收腹挺胸。

发力时用胸部力量把身体撑开，肘关节伸直时不要完全锁死，呼气时放松。冬季减肥茶是很受欢迎的，不仅可以减肥还是闲暇时光的最爱。

但是冬季到底喝哪些茶对减肥有效果呢?山楂茶山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

原料：山楂10克。

冬季简单的减肥方法

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

酸溜根茶绝对的减肥好饮品。

饭後煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。

桑葚茶材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。

做法：将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后，将水倒掉。

再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。冬天天气寒冷，为了抵抗严寒很多人不知不觉会多吃东西，不少人肚子上的赘肉开始明显增多，运动减肥的效果也很差，这是为什么呢？人发胖的根本原因就是热量摄入大于消耗。

由于冬天天气寒冷，多数人更愿意呆在家里，热量消耗较少。

同时，为了抵御寒冷，人们往往会多吃一些高热量食物。

另有研究表明，因为缺少光照，会引起“冬季忧郁症”，这种病最典型的症状就是体重增加。

此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，这会让人放松对脂肪的紧张感和警惕性，所以很容易发胖。

如果想收到较好的瘦身效果，建议多参加户外运动。

户外能为你提供足够的光线，对改善情绪也有好处，这样有助于控制食欲，运动效果会更好。

另外，冬季运动，早晨不如晚上，如果喜欢晨练，建议起床后喝1杯白开水，再去锻炼。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，建议在晚饭后最少半小时后再进行运动为宜。

理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上。

冬季简单的减肥方法