冬季减肥吃水果

在寒冷的冬季，很多人的懒癌也就发作了，都喜欢赖在家中不愿意锻炼。

正因为这样，运动量就会骤减，能量的消化也会随之而减少，从而导致摄入过多的热量却消耗不了，以至于多余热量就会变成脂肪堆积。

那么在寒冷的冬季又该如何减肥呢?走路是冬季减肥最好的选择一项运动，在快走的同时可以增加热能，不会感觉到寒冷。

接下来小编就为你们具体介绍下。

为了增加活力而快乐走即使只是走10分钟的路，都能立即像为车子充电般，变得活力充沛，因为你的血液循环增加。

研究显示，走路30分钟，元气增加80%。

1、轻松开心地健走(至少10分钟)：放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来。

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首先，转换心识。

把意念放在你的脚，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐2到3分钟。

接著，把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空间。有人说冬季是最不适合谈恋爱的季节，冬天穿着棉衣，你很难看到彼此的身材，尤其是女性朋友，羽绒服一穿，整个人便变得身材平平，所有的性感在羽绒服的威力下，变得那么不堪一击，其实冬天想秀出性感不是没有办法的，只要让你的臀部迅速翘起来，厚厚的羽绒服也挡不住你的性感迷人。

现在就来看看987减肥网小编给你的瘦臀最快方法吧，让你短期内告别一马平川。

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多爬楼梯冬天几乎是很多人一年中运动量最少的季节了，这样一来，脂肪很容易堆积。

既然如此，不妨多创造可以让自己运动的机会吧，如果实在没有机会去健身，那不妨多爬爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动。

当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。

所以，下班回家的时候，不妨少乘电梯多走楼梯吧，爬楼梯的层数以10曾为最佳。腿部的浮肿和肌肉会严重影响一个人的身材，一双竹竿腿会让整个人看起来更加的高挑和修长!那要冬天要怎么瘦腿才能拥有一双竹竿腿呢?987减肥网为大家几个简单的瘦腿小妙招，在午休时间多多的练习就能拥有一双竹竿腿哦!瘦腿小妙招贵在长期坚持哦!一起让我们养成这样的好习惯吧。

瘦腿小妙招一：脚踝工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。

可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动!属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

STEP1此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。

首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。

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