冬季的减肥运动

大部分的人一提到减肥都会选择跑步，无论是哪个季节跑步都是非常适合的运动，但是对于冬季来说，跑步减肥不同于其他时节，冬季减肥的注意事项，你了解多少?小编每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作冬季跑步三要1.要先做拉伸运动很多人跑步减肥的时候往往会犯这样的错误，穿上跑步鞋就开始直接跑，这可不不是最好的减肥方法哦，奥知道，人体内的能源分为快速能源和储备能源两种，只有快速能源消耗的差不多了，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。

跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。冬季跑步应该应该提前做哪些准备，跑步减肥应该注意哪些基本常识，下面一起来看看小编的分析吧。

每次40-60分钟最佳一般性的，我们跑步都是进行有氧运动的，所以说在跑步的时候最好是可以把呼吸进行均匀的进行，让自己的跑步有着一定的节奏和适合的速度，这样的身体的脂肪才会更好的燃烧去的。

当然建议每次跑步在40-60分钟，不建议单次跑步超过60分钟。

跑步的次数跑步和休息同等重要，因此建议每周跑3-5次即可，留两天给自己的身体做休息和调整。

这样是有利于我们保持良好的运动状态的，让自己的身体可以更加健康成长，并且促进身体的新陈代谢的循环。

有氧+无氧结合更有利减脂对于想减肥的朋友来说，运动形式不要过于单一，科学家研究已经表明，有氧+无氧的形式比单纯的有氧运动更减肥。

冬季的减肥运动

例如每天30分钟跑步+30分钟阻力训练，减肥效果远好于60分钟跑步。

多样化的运动还能均衡锻炼全身各个部位，让体态更匀称。冬天，选择一个有阳关的日子进行跑步减肥，是最美好不过的一件事情了。

既能放松心情，又能燃脂甩肉。

如果能够坚持冬季跑步减肥法的话，这个冬天你一点赘肉都不会囤积下来的哦。

冬季的减肥运动

小编每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作一、冬季跑步减肥的好处1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。

久而久之身材就很容易变形了。

而如果每天花上一点时间进行跑步减肥的话，既能让你暖身，又能让你保持苗条的身材曲线。

2、虽然冬天气温很低，天气变化无常，人很容易感冒。

而跑步就能提高身体的免疫力，增强体质，让你远离感冒。

除此之外新陈代谢也能正常运作。

所以，冬季在新鲜清爽的空气下跑步是一件一举多得的事情。

冬季的减肥运动