冬季不运动怎么减肥

冬季天气寒冷，这个时候人们的食欲也直线上升。

稍微不注意，摄入的热量就会囤积在身上变成赘肉。

冬季由于天气寒冷，运动也变得比较难。

所以这个季节变胖就没有什么大惊小怪的了。

难道我们就要这样坐以待毙，让她们扼杀掉我们的窈窕身材吗?真的要在来年的春天独自徒伤悲吗?当然不能，冬季快速减肥，就要从运动上下手，提升身体代谢率，实现减重的目标了。

小编为你三大冬季热门减肥运动，让你冬春都不停。

一起让我们来看看那这三大冬季热门减肥运动。

冬季不运动怎么减肥

拉丁操这个有氧操，相对来说还是比较简单的，因为它不强调基本步伐，而是注重能量的消耗，拉丁操的动作特点是主要是运动腰、胸、肩部。

这跳拉丁操的时候要求你全身贯注的投入，并且跟随着音乐尽情的扭动腰身。

这样就能让你的脂肪在欢乐的舞蹈中慢慢燃烧了。中药减肥已经是人们认为健康有效的减肥方式之一，尤其是在冬季人们不愿意运动又需要能量的季节，中药减肥成了很受欢迎的方式之一，那么中药减肥应该选择什么配方呢?大柴胡汤材料：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

方法：上八种药，以水煎煮2次。

冬季不运动怎么减肥

每日2次，饭后温服。

功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

轻身散材料：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。

每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。

功效：补气健脾，减肥轻身。

TIPS：以上药材中药自制最有效的纯中药减肥配方房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。冬天寒冷，人体的新陈代谢缓慢，所以很多摄入的热量就变成了脂肪堆积在身上，冬天减肥就变得不容易了。

冬天减肥，最好是进行一些有氧运动效果会很好。

冬天减肥，进行跑步锻炼，既简单方便同时消耗还很好。

那么在冬天如何跑步减肥效果会很好呢，有研究证明，早起跑步燃脂的效果远远大于饭前喝饭后的跑步锻炼效果。

饭前跑步燃脂指数:★★★★慢跑的话,除了一大早起来,其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后,过了一段时间,食物消化得差不多,空腹时脂肪会作为能源而被利用,此时跑步的话,燃脂也变得更轻易。

同时,运动后待身心安静下来,代谢也恢复稳定,此时就算吃点东西,脂肪也不容易积聚,所以在饭前跑步是比较合适的。

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