怎么在冬季减肥

进入寒冷的冬季，由于天气的原因使得很多朋友都显得非常慵懒，并且越来越不想运动，面对这种情况，相信许多朋友都会感到十分的苦恼，今天我们便来给大家介绍一些好用的冬天减肥瘦身方法，希望朋友们能够喜欢哦。

1、改变食物结构:不减少饮食量而相应改变食物的结构。

用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物。

2、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

3、吃流质食品:用流质食品代替日常膳食但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4、步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天每天步行锻炼45分钟行程约5公里(保持一定的速度)。

怎么在冬季减肥

5、举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥因为举重能增加肌肉，肌肉越发达人体新陈代谢就越快.为避免受伤最好请教练。

6、户外运动:每周3---5次的户外运动是一种消耗体内脂肪提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

7、不吃太多饮料:用水代替饮料。

上述7种冬天减肥瘦身方法大家都看清楚了吧，只要你坚持，就一定会瘦下来哦。

怎么在冬季减肥

热情洋溢的红、绚烂耀眼的金、淡定柔和的紫,让萧瑟冷调的冬多了缤纷、多了情绪、多了起伏，为脸庞和心里铺满暖意!

如丝般质地的紫罗兰色，散发出瓷器般细腻幼滑的光泽。

眼妆中的银色点缀，如珍珠般明丽;晶莹剔透的肌肤上，浪漫的粉色在腮畔蔓延开来。

简单自然的直发中若隐若现的银质项链，勾勒出浪漫又纯真的气息。

必备妆品紫色眼影+银色眼影笔

女人都爱紫，紫却挑女人。

加点“银”，就能把“紫”镇住，添优雅而拒土气。

这一季的时尚圈中弥漫着一缕轻柔的金色，不若以往浓重的华丽感。

唇妆的肉金色，放弃了都市的喧闹，呈现出静谧柔和的透明与感性。

金色耳环，与眉眼上的那一片金交相辉映;圆球的造型感，柔和了硬朗的脸部线条。

必备妆品金色眼影+一支“闪”唇蜜

可以让冬天的你甜蜜而温暖，让人看了就想抱抱。

时尚的各条轨迹在这一季，都不约而同地划到了“怀旧复古”的情结里，鲜明的红唇、复古的黑色眼线，简约地点染出一种独特的高贵。

充满现代感的黑与金搭配手链混搭经典复古的妆容，不经意间传达出一种难以言说的优雅。

必备妆品一支红色唇膏

今冬的首要必购单品就是一款适合你肤色的红色唇膏，正红、酒红、艳红、雅红，随你红。

冬季冷风阵阵，突然发现原本细嫩滋润的皮肤也开始变得干燥，甚至开始有了蜕皮的现象。

这就说明你的护肤习惯和护肤品已经“过季”了，赶紧为肌肤“补充水源”，别再让肌肤受苦!

首先，必须了解自己皮肤的性质以及了解保湿护肤品的成分及作用。

并不是所有称有保湿成分或有保湿功能的护肤品，都可以使用。

有些保湿成分在春夏季节使用，却不适合秋冬两季;而且，不同年龄、不同肤质适用的保湿用品的也不同。

有时，光靠补充水分想改变皮肤干燥，不但无效，反而适得其反。

保湿原理大致可以分为以下几种，让我们一一分解，如何对症下药，解救肌肤的干渴问题。

一、防止肌肤水分蒸发

护肤品中含有此类成分例如凡士林会在皮肤上形成一道天然屏障，阻止肌肤的中的水分流失，它不易溶于水，可以长时间附在皮肤表面，同时保护皮肤不受外界侵入。

二、吸收外界水分以为肌肤补充水分

在湿度相对较高的条件下，此原理尤其适用。

但是在相对湿度很低，例如寒冷的冬天干燥多风的气候下，不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。

此类保湿成分最多就是多元醇类，例如甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等，很多护肤品如化妆水、乳液、面霜等护肤品中含有此类成分，含这类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季，但不适合北方的冬季。

三、修复角质细胞的修复保湿

干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，效果毕竟有限，治标不治本根本行不通，不如从提高皮肤本身的保护及保湿功能，达到最佳效果。

近年来，在护肤保养品中，添加各种维他命，可以帮助修复皮肤细胞的各种功能，增强自身的抵抗力和保护力。

例如维他命A是调节皮肤细胞成长及活动的重要成分，它可以使皮肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。

维他命原B5也就是泛醇，可促进纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。

四、结合水合作用的水合保湿

此不是油溶性，也不是水溶性，但属于亲水性的，是与水相溶的物质。

它会形成一个网状结构，将自由自在的游离水结合在它的网内，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，达到保湿效果。

它不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而油腻，使用起来很清爽，这是属于比较高级的保湿成分，适合种类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。

怎么在冬季减肥