冬季简单减肥方法 冬季这样进补加能量不加体重

Post date:2021-10-20 09:03:02 Hulu 21 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:冬季简单减肥方法?冬天气温下降为了增加机体的御寒能力,人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,这样就会造成人体热量...

冬季简单减肥方法

冬天气温下降为了增加机体的御寒能力,人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,这样就会造成人体热量散失过多。

下面987减肥网小编就为大家介绍两种适合冬天进补又不会让你积聚过多脂肪的食物,让大家这个冬天加能量不加体重。

羊肉

羊肉

据分析,每100克的羊肉热量比牛肉高近一倍,而每100克羊肉的脂肪却是猪肉的一半,所以在寒冷的季节,羊肉是爱美MM们的理想肉类。

因为吃羊肉促进了血液循环,能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状,同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢哦。

气血不足的人多吃羊肉,可养气血、御寒气、健体魄。

冬季简单减肥方法

    那么,我今天就告诉你,冬天是最应该减肥的季节,也是最佳时机,因为脂肪在冬季合成代谢的速度是春夏季的2~4倍,而脂肪分解代谢的速度却低于春夏的10%,这无疑会导致脂肪堆积增厚,若此时不注意,那么经历了春天再到夏天,你的体重就很难减下去。

很多人会有这样的经历,到了夏天就减肥,减来减去体重也许减轻了,也许在根本就没减轻多少时又到了秋天,到了冬天,好不容易减掉的一些脂肪再度回来。

冬季简单减肥方法

就这样,年复一年,周而复始,导致你的减肥计划年年进行,年年不成功。

看到这,你会明白了。

是的,冬季减肥是重中之重!其实冬季减肥的方法很多,而不是通常认为的冬季很难减肥。

    心里提醒,甩掉借口     当你又给自己找理由时,当你面对美食时频频伸筷子时,不妨对着镜子看看自己,是否又胖了些,若再这样一顿没关系,明天再减肥的告诉自己,到了春天自己还能不能穿下原来的裤子,是不是又要经历痛苦的减肥经历?是不是为了这一餐,在未来的一段时间而放弃所有的美食?此时,你需要告诉自己:我不要再胖了,我要在明年第一时间穿上漂亮的衣裙秀自己,让姐妹们惊呼你的身材何时发生的变化。

冬季简单减肥方法

    冬季进补,适可而止     选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。

可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。

在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉于板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。

而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

    减少聚餐,清淡饮食     不要因为冬天气温较低就放弃了营养又美味的蔬菜类,而多吃肉类 ,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。

其实在冬季更应该多吃蔬菜,现在的菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。

另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

    除此之外,要多喝点热水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你保持皮肤滋润,帮助瘦身,增加免疫力。

适量的补充水果。

    增加运动,增加代谢     冬季人体的代谢率开始降低,如果你此时再放弃运动,那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。

所以你要做的不是停止运动,而是适当的增加,由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。

这样才会让你加快你的代谢率,并加速燃烧脂肪。

也会让你在这个寒冷的冬天增加些温度,增强免疫力及心肺功能。

使你可以健康的瘦身,线条更加匀称美丽,气色红润有光泽。

    最佳办法:每天早上慢跑或者快走40分钟以上,找个同伴一起,这样会变得有趣味的多,有了相互监督,也会让你更有动力。

看完了这些,是不是很容易呢?那么,你还在等什么呢,告别肥胖就从这个冬天开始吧。 

喝碗粥,暖身又助消化,是养生保健的健康饮食,而选择在冬季减肥的朋友,也可通过喝各种粥来降低脂肪。

另外,生姜和大蒜可以冬季减肥降脂的最佳帮手,对女性来说还可改善冬季手脚冰冷的问题。

一、生姜瘦身粥

做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。

大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。

功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。

所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

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二、大蒜瘦身粥

做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。

大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为呢。

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