冬季长肉怎么减肥 冬季滋补瘦身食谱 让女人滋阴又防燥
987减肥网提示:冬季长肉怎么减肥? 菊花紫薯凤尾虾 口感:爽脆清甜,紫薯和虾的混合口感,更是别具风味功效。富含硒元素和花青素...
菊花紫薯凤尾虾
口感:爽脆清甜,紫薯和虾的混合口感,更是别具风味功效。
富含硒元素和花青素的紫薯,本身就是养生人士所推崇的健康食材,可口的紫薯茸酿上鲜美的九节虾,烹炸后外形玲珑俊俏,惹人喜爱,常吃能抗癌,滋阴养肾。
原料:紫薯、九节虾、奶丝
做法:
1. 把紫薯烤熟,取紫薯泥打成薯茸;
2. 把九节虾飞水去头去壳,留尾部;
3. 取适量紫薯茸搓成锤形,酿九节虾留尾部,上奶丝;
4. 放于五成油温浸炸,熟透即可。
野生菌海皇金瓜盅
口感:南瓜的清香很受欢迎,添加了海鲜和菌,甘软可人。
功效:山珍海味共冶一炉,口味浓而不浊,有解毒、降血糖之功效。
原料:美国小南瓜、老人头菌、牛肝菌、鸡枞菌、云耳、鲜鲍鱼、澳带
做法:
1. 将金瓜1/3 处切开放好,蒸熟待用;
2. 把鲜鲍鱼和澳带煎香待用;
3. 将野生菌落锅炒香,下鲍汁、蚝油、鲜鲍、澳带,焖熟起锅;
4. 把烹调好的食材放于金瓜盅内,淋上鲍汁即可。
汽锅松茸虫草花炖土鸡
口感:清香鲜美,松茸虫草花的清新遮盖了鸡肉的腥,却带出了甜美。
功效:滋阴强体,增强抵抗力。
原料:松茸菌、虫草花、枸杞子、火腿、土鸡
做法:
1. 将土鸡飞水;
2. 将所有原料放于汽锅盅内;
3. 把气锅叠起六层再加盖,放在蒸炉上,猛火蒸4 小时即可。减肥达人如何做到甩20斤脂肪
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胖妞瘦58斤大翻身帅哥狂搭讪在寒冷的季节里,总是在不经意间就吃了大量的食物,很想去运动,但是天气太冷又不愿意出门。
怎么办?下面总结一些适合冬季瘦身的运动方式。
1.踏台阶
踏台阶运动可以在任何的环境和天气练习。
只要有一个合适高度的台面就可以练习起来。
运动半小时就可以消耗150卡的热量,燃脂效果很好。
并且踏台阶运动的运动方法很简单,初学者也可以很顺利的练起来。
虽然踏台阶练习只用到双腿来运动,但是它却可以帮助全身的肌肉和脂肪都伸展起来。
2.呼啦圈
呼啦圈也是在家里就可以做的有氧运动。
晃呼啦圈30分钟可以消耗300卡的热量,瘦身效果极好。
但是持续晃动呼啦圈半小时以上很困难,运动初期要循序渐进,防止肌肉受伤。
坚持呼啦圈运动,腰围是一定会变瘦的。
3.半蹲
看电视或者休息的时候就可以简单的练起来,翘臀、瘦腿和瘦腹效果极好。
上半身挺直,双腿自然分开站立。
慢慢下蹲到膝盖呈90度弯曲。
调整呼吸再返回到站立姿势。
半蹲练习还可以帮助缓解情绪和消除疲劳。
4.跳绳
如果在家跳绳可能会破坏地板或者天花板,所以跳绳运动最好在空间大的地方进行。
小区的健身区就是很不错的选择。
跳绳是高强度的燃脂运动,跳绳十分钟就能消耗100卡以上的热量。
如果不想春天的自己过于肥腻,那么请在这个冬季动起来,燃起来。
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