冬季长肉怎么减肥 冬季滋补瘦身食谱 让女人滋阴又防燥

Post date:2021-10-20 09:03:02 白居易 15 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:冬季长肉怎么减肥?         菊花紫薯凤尾虾         口感:爽脆清甜,紫薯和虾的混合口感,更是别具风味功效。富含硒元素和花青素...

冬季长肉怎么减肥

         菊花紫薯凤尾虾

         口感:爽脆清甜,紫薯和虾的混合口感,更是别具风味功效。

富含硒元素和花青素的紫薯,本身就是养生人士所推崇的健康食材,可口的紫薯茸酿上鲜美的九节虾,烹炸后外形玲珑俊俏,惹人喜爱,常吃能抗癌,滋阴养肾。

        原料:紫薯、九节虾、奶丝

       做法:

        1. 把紫薯烤熟,取紫薯泥打成薯茸;

冬季长肉怎么减肥

        2. 把九节虾飞水去头去壳,留尾部;

        3. 取适量紫薯茸搓成锤形,酿九节虾留尾部,上奶丝;

        4. 放于五成油温浸炸,熟透即可。

        野生菌海皇金瓜盅

冬季长肉怎么减肥

        口感:南瓜的清香很受欢迎,添加了海鲜和菌,甘软可人。

        功效:山珍海味共冶一炉,口味浓而不浊,有解毒、降血糖之功效。

        原料:美国小南瓜、老人头菌、牛肝菌、鸡枞菌、云耳、鲜鲍鱼、澳带

        做法:

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        1. 将金瓜1/3 处切开放好,蒸熟待用;

        2. 把鲜鲍鱼和澳带煎香待用;

        3. 将野生菌落锅炒香,下鲍汁、蚝油、鲜鲍、澳带,焖熟起锅;

        4. 把烹调好的食材放于金瓜盅内,淋上鲍汁即可。

        汽锅松茸虫草花炖土鸡

        口感:清香鲜美,松茸虫草花的清新遮盖了鸡肉的腥,却带出了甜美。

        功效:滋阴强体,增强抵抗力。

        原料:松茸菌、虫草花、枸杞子、火腿、土鸡

        做法:

        1. 将土鸡飞水;

        2. 将所有原料放于汽锅盅内;

        3. 把气锅叠起六层再加盖,放在蒸炉上,猛火蒸4 小时即可。减肥达人如何做到甩20斤脂肪

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胖妞瘦58斤大翻身帅哥狂搭讪在寒冷的季节里,总是在不经意间就吃了大量的食物,很想去运动,但是天气太冷又不愿意出门。

怎么办?下面总结一些适合冬季瘦身的运动方式。

1.踏台阶

踏台阶运动可以在任何的环境和天气练习。

只要有一个合适高度的台面就可以练习起来。

运动半小时就可以消耗150卡的热量,燃脂效果很好。

并且踏台阶运动的运动方法很简单,初学者也可以很顺利的练起来。

虽然踏台阶练习只用到双腿来运动,但是它却可以帮助全身的肌肉和脂肪都伸展起来。

2.呼啦圈

呼啦圈也是在家里就可以做的有氧运动。

晃呼啦圈30分钟可以消耗300卡的热量,瘦身效果极好。

但是持续晃动呼啦圈半小时以上很困难,运动初期要循序渐进,防止肌肉受伤。

坚持呼啦圈运动,腰围是一定会变瘦的。

3.半蹲

看电视或者休息的时候就可以简单的练起来,翘臀、瘦腿和瘦腹效果极好。

上半身挺直,双腿自然分开站立。

慢慢下蹲到膝盖呈90度弯曲。

调整呼吸再返回到站立姿势。

半蹲练习还可以帮助缓解情绪和消除疲劳。

4.跳绳

如果在家跳绳可能会破坏地板或者天花板,所以跳绳运动最好在空间大的地方进行。

小区的健身区就是很不错的选择。

跳绳是高强度的燃脂运动,跳绳十分钟就能消耗100卡以上的热量。

如果不想春天的自己过于肥腻,那么请在这个冬季动起来,燃起来。

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