冬季长肉怎么减肥

         菊花紫薯凤尾虾

         口感：爽脆清甜，紫薯和虾的混合口感，更是别具风味功效。

富含硒元素和花青素的紫薯，本身就是养生人士所推崇的健康食材，可口的紫薯茸酿上鲜美的九节虾，烹炸后外形玲珑俊俏，惹人喜爱，常吃能抗癌，滋阴养肾。

        原料：紫薯、九节虾、奶丝

       做法：

        1. 把紫薯烤熟，取紫薯泥打成薯茸;

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        2. 把九节虾飞水去头去壳，留尾部;

        3. 取适量紫薯茸搓成锤形，酿九节虾留尾部，上奶丝;

        4. 放于五成油温浸炸，熟透即可。

        野生菌海皇金瓜盅

冬季长肉怎么减肥

        口感：南瓜的清香很受欢迎，添加了海鲜和菌，甘软可人。

        功效：山珍海味共冶一炉，口味浓而不浊，有解毒、降血糖之功效。

        原料：美国小南瓜、老人头菌、牛肝菌、鸡枞菌、云耳、鲜鲍鱼、澳带

        做法：

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        1. 将金瓜1/3 处切开放好，蒸熟待用;

        2. 把鲜鲍鱼和澳带煎香待用;

        3. 将野生菌落锅炒香，下鲍汁、蚝油、鲜鲍、澳带，焖熟起锅;

        4. 把烹调好的食材放于金瓜盅内，淋上鲍汁即可。

        汽锅松茸虫草花炖土鸡

        口感：清香鲜美，松茸虫草花的清新遮盖了鸡肉的腥，却带出了甜美。

        功效：滋阴强体，增强抵抗力。

        原料：松茸菌、虫草花、枸杞子、火腿、土鸡

        做法：

        1. 将土鸡飞水;

        2. 将所有原料放于汽锅盅内;

        3. 把气锅叠起六层再加盖，放在蒸炉上，猛火蒸4 小时即可。减肥达人如何做到甩20斤脂肪

胖妞不甘被嘲笑60天狂减60斤

胖妞瘦58斤大翻身帅哥狂搭讪在寒冷的季节里，总是在不经意间就吃了大量的食物，很想去运动，但是天气太冷又不愿意出门。

怎么办？下面总结一些适合冬季瘦身的运动方式。

1.踏台阶

踏台阶运动可以在任何的环境和天气练习。

只要有一个合适高度的台面就可以练习起来。

运动半小时就可以消耗150卡的热量，燃脂效果很好。

并且踏台阶运动的运动方法很简单，初学者也可以很顺利的练起来。

虽然踏台阶练习只用到双腿来运动，但是它却可以帮助全身的肌肉和脂肪都伸展起来。

2.呼啦圈

呼啦圈也是在家里就可以做的有氧运动。

晃呼啦圈30分钟可以消耗300卡的热量，瘦身效果极好。

但是持续晃动呼啦圈半小时以上很困难，运动初期要循序渐进，防止肌肉受伤。

坚持呼啦圈运动，腰围是一定会变瘦的。

3.半蹲

看电视或者休息的时候就可以简单的练起来，翘臀、瘦腿和瘦腹效果极好。

上半身挺直，双腿自然分开站立。

慢慢下蹲到膝盖呈90度弯曲。

调整呼吸再返回到站立姿势。

半蹲练习还可以帮助缓解情绪和消除疲劳。

4.跳绳

如果在家跳绳可能会破坏地板或者天花板，所以跳绳运动最好在空间大的地方进行。

小区的健身区就是很不错的选择。

跳绳是高强度的燃脂运动，跳绳十分钟就能消耗100卡以上的热量。

如果不想春天的自己过于肥腻，那么请在这个冬季动起来，燃起来。