冬季果蔬汁减肥

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但是事实上冬天食用生姜也同样有不少的好处。

最近在日本流行一种生姜减肥法，不但是把姜用来吃，还泡澡擦身，减肥的效果非常不错。

生姜中富含姜辣素（一种酚），能够充分激活身体细胞的新陈代谢。

后加入蜂蜜和红糖，制成生姜酱保存起来。

喝茶时，加一些到红茶中，据说对于肩膀酸痛、风湿等疾病有很好的防治作用。

此外，还有生姜饭、生姜烧肉、生姜刺身、生姜汤等，可以说生姜已经彻底融入了日本人的日常饮食生活中。

冬季生姜减肥法快速燃脂

冬季果蔬汁减肥

生姜不仅满足口福，还能满足眼福。

生姜内含有姜辣素，能加速血液循环，有利于排毒减肥。

方法一：生姜水泡澡

在盛满温水(水温约40—42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口，浸5分钟休息两分钟，连做5次。

冬季果蔬汁减肥

这时候你可以感觉 到身体发热，汗液把你的热量大量带走。

这种沐浴方法不仅可以减肥美白，还可以收紧松弛的皮肤，治疗腰酸背痛。

每星期泡一次，每次30分钟效果最佳。

方法二：生姜水擦身

冬季果蔬汁减肥

把鲜生姜拌成汁再抹在要减肥的部位，抹了生姜的身体部位用保鲜膜包住，之后就做一些轻微的运动，45分钟后取走保鲜膜再沐浴，这样你的热量就被大量带走，你会马上感觉到减肥的效果。很多人都知道冬季寒冷容易摄取过多热量，也会变得易胖，那么冬季如何减肥瘦身，冬季最有效的减肥方法有哪些呢？

1.步行+高强度运动

步行时间，可以间中歇息，并做15个俯卧撑，40个下蹲，40个跳动运动。

在步行过程中加入这些强度更大的运动能协助身体燃烧更多卡路里，有助于更快地康复体型。

这是经过步行瘦身的最有用办法之一。

2.快走

走路的速度对瘦身起着相当重要的效果。

虽然，长间隔走路有助于更快康复体型，但速度仍是一个重要因素。

为了焚烧更多卡路里，试着走得更快。

每周走路5-6天，每天45分钟至一小时，很快你就会看到结果。

3.漫步

假如你既想放松身心，又想刻画完满身段，那么需远间隔漫步。

走路能协助身体燃烧卡路里，让我们感觉良好，推进思想愈加明晰。

还有，步行也有助于减少压力，改进心境。冬季减肥，都说冬天是最容易减肥的季节，那是因为在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖的环境中多，所以冬季始消脂减肥的好季节。

冬季什么运动减肥最有效呢？如果怕冷在室内应该选择什么运动方式呢？

冬季最有效的室外减肥运动

NO1.快走

快走30分钟消耗170卡路里

是的，你没有看错，走路位于榜首。

但这里的走路是快走，为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里，你得步伐急促，身体保持直立，手臂前后摆动(不是左右摆动)。

脚后跟先着地然后是脚尖。

NO2.跑步

跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。

为最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。

脚的中部先着地，然后是脚尖。

NO3.跳绳

双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。

没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。

这是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。