冬季健康减肥小常识 运动减肥把握7要点 拒绝冬季肥膘

Post date:2021-10-20 09:03:29 DT 51 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:冬季健康减肥小常识?自从穿上厚衣服,很难直接发现身材的变化。等意识到自己胖了的时候,已经为时已晚。为什么寒冷的季节容易变胖?如何避免冬季肥胖?...

冬季健康减肥小常识

自从穿上厚衣服,很难直接发现身材的变化。

等意识到自己胖了的时候,已经为时已晚。

为什么寒冷的季节容易变胖?如何避免冬季肥胖?介绍几个简单的方法,轻松远离冬季肥胖。

天气转凉以后,因为苦夏而放慢活动速度的消化器官逐渐得到恢复,食欲也开始活跃起来。

所以就在气温逐渐降低的同时身上的肥肉也越聚越多。

另外天气变冷以后,身体为了保持温暖也开始需要比平时更多热量,大脑也就会发出更多想吃食物的欲望,如果不能有所克制,很容易肥胖严重。

因此食欲旺盛和突变寒冷等因素也就成了冬季肥胖的主要诱因,如果没有及时调整,就将面临冬季肥胖的问题。

冬季健康减肥小常识

此外,天气愈发寒冷以后,人们对运动的欲望也会降低,如果日常生活中的运动量降低,消耗的热量也就会变低。

当摄入的食物增多,消耗的热量变少时,肥胖也必定会发生。

针对现阶段的种种状况,介绍寒冷季节的减肥法则,帮助大家轻松远离冬季肥胖。

1.坚持温水泡脚温水泡脚可以温暖身体,保证寒凉的日子也有快速的循环以及代谢,既能防止肥胖,还能加快体内的热量消耗。

冬季健康减肥小常识

另外温水泡脚还可以促进身体末梢的血液回流,有效的缓解下半身浮肿和抑制毒素及脂肪的堆积。

此外,温水泡脚还能缓解疲劳和压力,有健康心理和防止暴食的作用。

2.控制晚餐的饮食量晚上代谢慢,活动量少,尤其在寒冷的季节,人们更是晚餐后动都不动。

这个时候一定要严格控制晚餐的摄入量,防止食物剩余,也抑制脂肪的生成。

冬季健康减肥小常识

建议晚餐只吃平常的一半,晚餐以后不能吃任何食物,并且晚餐要在睡前三到四小时结束。

3.即便平时不运动,饭后也要散步半小时左右饭后血糖值急剧升高,如果马上坐着休息,给脂肪堆积提供了便捷。

因此如果你不想变胖,那就一定不要在饭后的时间里给身体安逸和低代谢的环境,动起来,阻碍脂肪的堆积,加快身体的代谢,既能防止脂肪生成,还能加快囤积脂肪的燃烧。

不想穿上冬装就变成大胖熊,那就赶紧按照以上的方式减肥吧。 

民间有“苦夏”的说法,也就是说夏天天气热,食欲不佳,多数人喜欢清淡饮食。

而冬天则不然,人们食欲会普遍提高,容易造成摄入能量过剩,从而导致体重增加。

青雅康秀健康管理机构的李经理告诉记者:“夏季人体消耗的速度非常快,就好比是漏斗,伱灌的营养有多少,它就流掉多少,因此夏季不容易胖。

但冬天不一样,身体容易囤积脂肪,这时候往瓶子里灌营养,‘轻轻松松’就能灌满。

”这就是中医上说的“夏放”和“冬藏”,这也是反季节减肥受到热捧的原因。

在调理的基础上减肥 才能做到真正意义上的“戒肥”

“与其说我们在做减肥,不如说我们在做调理,青雅康秀更多的是以‘养’来减、以‘养’带调,以求在调理的基础上减出一个好身体。

在青雅康秀健康管理中心,很多顾客不会强调自己‘4天瘦4斤’,反倒是很欣喜自己没有了老寒腿、例假没有血块、晚上睡眠改善了、不再多梦等等的情况。

”据青雅康秀的李经理介绍,当人体减重特别快的时候,身体的营养处在急速流失的状态,接下来“缺粮”的身体又会过度地吸收,这就是“反弹”的原因。

而当你慢慢地减、慢慢地调理时,身体在没有任何伤害的情况下,体重反倒会很自然地往下掉。

减肥不必苦行僧 冬季可以全身暖暖的

人的理想体温36.5℃是美丽的分界线,体温每降1℃,基础代谢量就减少12%,免疫力下降37%。

而冬天,女孩子的体温往往达不到36.5℃,因此特别容易生病,同时容易“沾上”脂肪。

“当人感到特别冷的时候,脂肪会盖上一层厚厚的‘被子’,起到保暖的作用,而且冬天寒气更重,女人应更懂得‘暖’的重要性,所以反季节减肥的同时,还能反过来养生养颜。

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