怎么减肥儿童 节后儿童减肥的科学方案

Post date:2021-10-21 08:45:19 小马 50 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎么减肥儿童?春节刚刚过去,许多家长都抱怨,过了一个年自己家里的小胖墩儿又长了几斤肉。很多家长也许还都没有意识到,现在小胖墩儿们身上的肉,可能就是给将来...

怎么减肥儿童

春节刚刚过去,许多家长都抱怨,过了一个年自己家里的小胖墩儿又长了几斤肉。

很多家长也许还都没有意识到,现在小胖墩儿们身上的肉,可能就是给将来健康埋下的“定时炸弹”。

记者日前从天津市肿瘤医院获悉,今年(2月4日)世界癌症日的主题是“我爱我健康活泼的童年”,要向社会各界倡导儿童合理饮食、充分运动、能量均衡、防止肥胖,促进儿童健康水平,减少成年后患癌症的危险。

天津市肿瘤医院儿童肿瘤科主任闫杰指出,预防癌症要从儿童抓起,培育孩子从小养成健康的生活习惯,尤其是控制患肥胖症,可有效减少成年期癌症的发生。

世界卫生组织的报告显示,全球有10亿成年人体重超标,其中3亿人为肥胖病。

在每10个学龄儿童中就有一名超重,即5至17岁的青少年2~3%患肥胖病。

近十年来,我国儿童肥胖症的发病率较以前升高了50%。

怎么减肥儿童

天津市学龄前儿童肥胖检出率为5.6%,中小学生肥胖检出率为21.2%。

大部分肥胖是后天因素所致,其中热能和营养摄入过度、不良的生活习惯、很少运动是重要原因。

儿童肥胖症不仅影响小儿生长发育,还将成为成年高血压、糖尿病、癌症等疾病的高危诱因。

肥胖与癌症的关系比人们通常所知的更加密切,食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症的发生受肥胖影响最大;小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。

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在临床中,33%的癌症发生在肥胖人群中,约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关。

合理膳食、坚持运动、避免肥胖已经成为继戒烟之后人们能有效防癌的重要举措。

四成以上癌症可以通过儿童时期,养成健康的生活习惯得以预防。

儿童肥胖症会对孩子的生长发育带来诸多不利影响。

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但对于肥胖症的治疗绝不可一蹴而就。

闫杰指出,控制孩子的体重应注意孩子身体生长发育的特点,以控制体重为基本原则,不进行以减轻体重为目标的所谓“减肥”,治疗应该遵循“四禁止”原则:即禁止使用禁食,饥饿或变相饥饿疗法;禁止短期,快速“减肥”;禁止使用减肥药及减肥食品;禁止使用手术治疗或所谓的物理治疗,如“脂肪运动”“振荡法”等。

控制儿童体重的治疗方案应以运动为基础,结合行为矫正、健康教育等多种手段。

运动训练应结合儿童趣味性、多样性,长期坚持,使运动成为儿童的日常生活习惯。

闫杰指出,在给孩子控制体重的过程中,家长的行为起到至关重要的作用。

在运动中,应该强调家长和其他家庭成员共同参与。

生活中,与孩子一起建立良好的饮食习惯,不暴饮暴食,多吃含纤维素多的饮食,如疏菜、水果、玉米、粗粮及多渣饮食。

少吃或不吃含热量高、体积小的食物,如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、动物脂肪、奶油制品等,但应注意保证充足的蛋白质、维生素、矿物质供应。

控制儿童体重只有养成科学、正确、良好的生活习惯,保持身心健康,才能避免成年后患癌症等疾病的危险因素。在英国,越来越多的孩子面临肥胖困扰,甚至有不少年仅二三岁的幼童也加入肥胖一族。

一些中年人才有的病症,如2型糖尿病及睡眠呼吸暂停,都开始出现在肥胖儿童身上。

医界资深人士担心,照这一势头发展下去,这些肥胖儿童可能将不得不动手术,把胃缝起来。

无奈之举

英国利物浦阿尔德海伊儿童医院专家史蒂夫·赖恩说,被确诊为肥胖的幼童数量可观,一些只有在中年人身上才会出现的病症,例如2型糖尿病及睡眠呼吸暂停,在青少年中也越来越普遍。

赖恩担心,不出几年,肥胖儿童可能将不得不面临胃间隔手术。

英国《每日电讯报》16日介绍说,胃间隔手术主要靠减少胃容量,控制患者饮食,最终达到减肥目的。

这种减肥手术以前只针对成人,并且属于无奈之举,因为手术可能引发并发症。

但是,赖恩认为,鉴于目前状况,这也许是一些肥胖儿童的最佳选择。

“手术对成年人很有效,”赖恩说,“但是能否用在孩子身上,院方还需要考虑很多问题。

幼童肥胖

《每日电讯报》曾有报道说,到2050年,英国肥胖者在儿童中所占比例将达到四分之一,60%的成年男子肥胖,50%的成年女子肥胖。

目前,英国是欧洲儿童肥胖程度最高的国家之一,超重儿童约占30%。

且在过去10年间,15岁以下肥胖儿童的数量已增加2倍多。

赖恩表示,过去十几年间,来阿尔德海伊儿童医院看病的肥胖儿童数量猛增。

2型糖尿病在青少年中也变得普遍起来。

政府行动

赖恩指出,肥胖不仅仅是体形问题,更影响到儿童健康。

“最近,我们发现肥胖儿童有呼吸困难的问题,而且出现成年人才有的症状,例如睡眠中呼吸暂停,”赖恩说,“我们必须在夜间给孩子们带上呼吸面罩,这可是我们第一次这么做。

肥胖儿童健康问题已成为英国社会难题之一,英国政府已经准备采取行动控制肥胖儿童数量。

英国一名政府健康顾问曾于今年2月向政府建议,认为可向饮食健康以及定期锻炼身体的英国青少年发放来自政府税收的补贴,这种补贴可发放至政府为这些孩子开立的储蓄账户中。

此外,英国早在2006年9月就禁止学校为在校学生提供全脂牛奶,3岁到18岁的儿童和青少年在幼儿园或学校里只能喝到半脱脂或者全脱脂牛奶。

这一举动意在控制儿童摄入脂肪的含量。

 儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系,营养失调是产生肥胖的主要原因,而营养失调的突出表现是热量的积累过多。

导致热量积累过多的因素主要有:

(1)过食糖类饮食,如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料;

(2)饮食进量较多,消耗较少,如夜间加餐等。

生物化学方面的知识告诉我们:平素我们所食用的淀粉和糖类,都属于碳水化合物。

它们进入人体后先在消化道内经各种消化酶的作用变成葡萄糖,然后被吸收并加以利用。

这些葡萄糖主要用来氧化分解,供给机体以必要的热能,但也有一部分葡萄糖在代谢过程中,就会使过多的碳水化合物转化为脂类物质,如果消耗减少,就会积累起来,进而产生肥胖。

儿童减肥禁忌要点

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