人太胖了有什么危害 周末断食减肥不可取 方法不当危害大

Post date:2021-10-22 09:01:40 Hulu 47 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:人太胖了有什么危害?相信资深的减肥MM应该都知道断食减肥法,987减肥网小编认为这一方法并不是对所有人都适用,如果使用不当,有的时候还会对我们身体带来危害。下...

人太胖了有什么危害

相信资深的减肥MM应该都知道断食减肥法,987减肥网小编认为这一方法并不是对所有人都适用,如果使用不当,有的时候还会对我们身体带来危害。

下面跟987减肥网小编一起来了解看看吧!

周末断食减肥法同样有危害

尽管有人宣称自己用周末断食减肥法减轻了体重,恢复了苗条身材,但是很多人采用这种减肥方法一段时间后,不仅体重没有减轻,反而亮起了健康红灯。

而且,如果在周末“断食”,其他时间不注意控制饮食,照样大吃大喝,也起不到减肥的作用。

危害一胃肠道的正常活动规律被扰乱

不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利,会打破胃肠道的正常活动规律。

人太胖了有什么危害

在周末“断食”时,我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液,这些消化液没有食物可消化,会大量积累,腐蚀胃肠内壁。

长期如此,可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。

另外,肠道缺少正常食物的规律性刺激,可能会引起肠道的运动功能减弱,从而引发便秘。

这不仅达不到人们所期望的排毒减肥作用,反而会增加毒素在体内的蓄积。

人太胖了有什么危害

危害二导致营养不良

机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。

如果长期坚持“周末断食”,可能会引发营养不良。

因为,周末断食食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素,尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。

人太胖了有什么危害

尽管有人反驳说酸奶含蛋白质,但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白质不足10克,显然不能满足身体的需要。

另外,女性在例假期间切忌断食,因为此时体内有大量铁元素的流失,如果不注意补充营养,会对身体造成危害。 

减少食物的摄入并减轻体重,听起来的确很诱人,只要有足够的毅力,不用浪费太多的金钱就能达到目的,何乐而不为呢?不过,所有的事情都不会那么简单,节食对身体同样存在危害,尤其是那些不当的节食法,如:

禁食:这是常见的错误节食法,当禁食后,身体运作将会消耗多余的脂肪,但同时也会消耗肌肉组织,而心脏也是肌肉,这也是为什么饥饿会让人感到心慌的原因。

因此,即便禁食后体重有所下降,减掉的也是对人体有益处的物质,对身体非常有害。

完全拒绝卡路里的摄入:为了达到快速减肥的目的,有些人将所有包含热量的食物统统放弃,结果造成身体血糖低下,引发晕眩、心悸等一系列疾病。

只吃一种食物:只喝蔬菜汤、或只吃水果,同样会造成身体营养不均衡。

催吐:把吃下去的食物吐出去,即享受了美味又不增加热量,这种看似聪明的做法,却会引发神经性贪食症——一种不受控制的大量进食,然后再催吐的病症。

催吐节食还会引发厌食症、易饿病等饮食失调症。

过度低碳水化合物摄入:可能引发酮病,使得身体出现虚弱、眩晕、脱水及口臭等一系列不良反应。

而且碳水化合物的摄入量减少,也会造成一部分维他命和矿物质的供应不足。

极端的低卡路里减肥法:比如每天只能摄入200—800卡路里热量,会造成肌肉细胞的减少,增加患痛风、电解质不平衡等症。

对儿童来说,节食的危害就更多了,因为儿童尚处于身体的成长与发育阶段,需要摄入各种各样的健康食物。

而且儿童的运动量一般都大于成年人,因此每日的热量消耗也很大。

尽管一些孩子体重超标,也可以通过减少高热量食物及锻炼来达到减轻体重的目的,不需要进行类似于成人的节食。

当然儿童体重超标会引起一些健康问题,但节食对他们的身体伤害更大,更别说禁食了。

其实,并不是每个人都需要减肥,有些人天生骨骼就比别人要大,因此看起来比别人强壮,实际却没有太多的多余脂肪。

在减肥前,您可以通过体重指数(BMI:体重除以身高的二次方)来测算自己的体重是否超标,再来选择适合于自己的减肥方法。

无论采取哪种方法减轻体重,您需要牢牢记住的一点是:不能超出身体承受能力,毕竟健康才是最重要的。据美国农业部统计,从1970年到2003年,美国人每天增加的热量是523卡,其中的216卡来自脂肪和油脂。

美国人摄入的所有热量加上他们久坐的生活习惯,已经成为美国肥胖率高的最主要原因。

大约65%的美国人——即1.75亿人现在属于超重或者是肥胖。

在全球范围内,大约有10亿人超重,至少有3亿人属于肥胖者。

罗斯相信,大份食品意味着体型更大的人群,至少在美国情况是这样。

因为,在美国我们偏爱吃罗斯所指的高能量食物。

记住,高能量意味着每克食物中含有大量的热量。

像水果和蔬菜富含水分,就不是高热量。

水果和蔬菜也含有大量的我们人体所需的维他命和营养素。

罗斯认为人们应该尝试着吃点小份额的他们喜欢的食物,并且确保那些食物的热量较小。

这意味着少吃汉堡,多吃生菜和西红柿。

假如你的食量降低25%,并且你吃的食物的热量降低25%,你一天就会少摄入800卡热量。

至于人们是否能在饭桌上只吃八成饱这一问题,罗斯持怀疑态度。

她问道:“人们怎么知道八成饱呢?大多数人并不知道他们已经是140%的饱了。

根据罗斯的研究得出,让人们少吃的唯一办法是少给他们食物。

我们摄入了太多的卡路里,却获得了更少的营养元素。

你可能已听说早餐是一天中最重要的一餐。

一天中要减少摄入总热量的一个办法就是吃一顿丰盛的早餐。

研究表明,一天中早些时候摄入更多的总热量似乎会减少所摄取的总热量。

一天中早些时候摄入热量似乎要比晚些时候的摄入更满足我们的胃口。

不要受到上班地方自助售货机的诱惑,自己从家中带点水果,装入小的饭盒,搁在办公室或工作间。

这样的话,当你感觉想吃点什么的时候,你至少能吃上一些有营养的东西。

但实际上我们常常做不到这些。

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