怎样才能阻止肥胖纹的生长

你是否经过一段段地狱式的减肥突击，又一次次停止后迅速反弹？你是否觉得减肥对你来说更加力不从心，越来越辛苦？那么，请不要再用“体重”来衡量胖瘦，不要再用“体重”来衡量减肥的进度。

因为，减肥是需要长期坚持的过程，“突击型”的选手们，请注意防止越减越肥。



误区一：局部锻炼过度后停止运动

局部运动针对于局部，确实能够达到塑型的目的。

但一段时间过度的锻炼局部可能会让肌肉迅速增长，尤其是当激烈局部训练嘎然而止的时候，局部肥胖就会随即产生。

怎样才能阻止肥胖纹的生长

例如，一段时间为了瘦大腿，猛爬楼梯，猛上跑步机，而当你有天发现自己不知不觉停止的时候，腿部的肥肉可能比之前还要多。

局部运动是好的，但一段时间过量的局部运动，容易疲劳，坚持不下来。

因此，建议选择比较轻松，且易于形成习惯坚持下来的局部运动，以及自己喜爱的全身运动。

误区二：节食过度形成易胖体质

怎样才能阻止肥胖纹的生长

节食过度对减肥最大的伤害就是：让身体变得更容易发胖。

即常说的“易胖体质”。

因为当身体缺乏营养时，消化系统和脂肪代谢会很容易紊乱。

机体会认为，有一点营养就要把它们储存起来。

怎样才能阻止肥胖纹的生长

过度节食的后果一是丢失健康，另一个是节食不得不结束。

这个时候，大多数人都会迅速的反弹，且更容易肥胖。

减肥无非是运动和节食，运动要循序渐进，长期坚持。

要知道，一但动起来，最好就不要停下来。

因此，选择适合自己的，以及自己喜欢的运动，经常性的去做。

对于节食，一定要控制节食的程度，前提是不损害健康，或多采用改变饮食结构来科学减肥。刮痧减肥是非常绿色的瘦身方式，刮痧减肥非常利于塑形，特别是针对局部瘦身。

但是需要提醒大家的是，刮痧减肥成功后也要注意预防反弹。

那么刮痧减肥后如何保证体重预防反弹呢?

刮痧减肥后如何预防反弹

一、不要急于求成。

俗话说，不要一口吃成个胖子。

减肥也不会少吃一口就变成瘦子。

不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。

要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。

体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。

一年后再确定减肥10%的目标。

要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

二、制定计划。

如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。

那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。

你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。

对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

三、运动加节食，一个都不能少。

有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。

认为只要多运动，便能把它消耗掉。

不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

刮痧减肥成功后一定要养成健康的生活作息，不然很容易导致反弹，那样就得不偿失了!堤防下面这些最让乳房受伤害的坐姿

女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。

这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。

错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1。

5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。

正确姿势：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。

适当活动：活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。

可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

按摩 乳房：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。