上半身肥胖该怎么减 警惕3个日常坏习惯 让你体重暴增

Post date:2021-10-25 08:58:05 小白 221 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:上半身肥胖该怎么减?夏季悄悄就到了,你是想秀身材还是想秀肥肉呢?下面987减肥网小编给大家分享几种关于夏季减肥的事项,一起来看下吧。三个最坑爹的减肥方法...

上半身肥胖该怎么减

夏季悄悄就到了,你是想秀身材还是想秀肥肉呢?下面987减肥网小编给大家分享几种关于夏季减肥的事项,一起来看下吧。

三个最坑爹的减肥方法

误区1、不吃晚餐就能减?

民间谣传“过午不食”减肥法,虽说是谣传却是被大众所信服。

真相:一餐不吃饿得慌,晚餐到早餐这一段消化进食的时间是最长的,如果不吃晚餐对人体脾胃都有所伤害,如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率,反而会让体重反弹的更快。

误区2、吃素就能瘦?

人们常说的“以形补形”,竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。

上半身肥胖该怎么减

真相:目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事,你还相信吃素就能瘦吗?减肥和吃素无关,却与吃下去的食物热量有关,素食食材同样存在热量高低之分。

误区3、减肥=减重?

看到体重计上的数字少了10斤,便觉得减肥成功,开始举杯欢庆。

真相:减肥的目的是要减去身上多余的脂肪,但10斤体重不等于10斤脂肪,其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等,斤数掉的快反弹也更快。为了减肥,明明吃的少,动的多,体重却丝毫没有往下掉的迹象,这时要当心是否误踩地雷而不自知!例如减肥期间用喝茶取代喝水、认为吃水果当宵夜不会胖、早餐大吃晚餐完全禁食,或是运动完还拼命大吃,都会影响你的减肥大业,一不小心还愈减愈肥,得不偿失。

上半身肥胖该怎么减

1. 只喝茶,不喝水

许多人不喜欢喝无色无味的水,而偏爱香而有味的茶饮,认为只要多喝无糖茶、消脂茶等就可取代水份的摄取。

对有减肥需求的人来说,部份茶饮确实可适度帮助调养身体、消除进食后的油腻感,但若只喝茶不喝水,反而是本末倒置。

茶中含有咖啡因,空腹喝下过多茶饮,容易刺激胃液分泌,造成胃酸过多,而茶有利水的作用,但当排出过多水份,反而降低体内代谢的速度。

上半身肥胖该怎么减

建议想要瘦身的民众,每天最好能纪录饮水量,喝足2000c.c.以上的水为佳。

2. 早餐不忌口,晚餐却不吃

许多人为求快速瘦身,干脆不吃晚餐,隔天早餐才疯狂吃个饱,但减肥的饮食原则仍须正常吃三餐,并且定时定量。

据瑞典林雪平大学(Link?ping University)研究指出,短时间内爆饮爆食、或某一餐爆食的人,相较于规律饮食者,恐会改变体内脂肪组成,让自己更难瘦下来。

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