如何控制肥胖

如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。

所以，千万别让臀部的拖垮影响你的身材曲线。

朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。

如何控制肥胖

而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。

要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。

既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。

例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

如何控制肥胖

豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。

而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。

如何控制肥胖

此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾，其实，孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。

想要产后也能拥有好身材好气色，妈妈们需要从孕期做起。

最初的身体变化

从开始期待宝宝诞生的那天起，准妈妈们就已经做好了腰围暴长的心理准备。

但是你知道吗，不仅是体型，你的身体还将在许多方面发生改变。

怀孕初期，激素分泌的变化会让你感到乳房肿胀、更易触痛；也会让你在早晨突发一阵恶心。

你还可能会感到疲劳不堪，常常需要小憩。

还好，前3个月的这些反应会在进入第4－6个月时大为好转。

你可能会“满面荣光”，需要适时保养皮肤

无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。

其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑（面部色素沉着）、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。

用身体乳／霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。

怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。

一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。

运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。