肥胖什么原因 造成肥胖的原因 睡眠不好导致肥胖

Post date:2021-10-26 09:04:43 liuhui 42 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:肥胖什么原因?造成肥胖的原因扰许多中年发福的男人,美国芝加哥大学研究人员的新发现睡眠不好导致肥胖。男人在深度睡眠中会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致...

肥胖什么原因

造成肥胖的原因扰许多中年发福的男人,美国芝加哥大学研究人员的新发现睡眠不好导致肥胖。

男人在深度睡眠中会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。

他们发现,35岁以上男人的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75%,这可能导致了大多数中年男人的发福。

脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛都与生长激素缺乏有关。

研究人员调查了149名健康男人的睡眠状况,他们的年龄从16岁到83岁不等。

调查结果显示,25岁以下男人的深度睡眠时间一般占总睡眠时间的20%,年过35岁的男人深度睡眠时间却只占5%,到45岁时已基本失去深度睡眠能力。

这些男人在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定,但深度睡眠时间却大幅度减少。

肥胖什么原因

研究人员认为,可根据这一新发现来试验用生长激素注射疗法减缓男人在中年时出现的衰老迹象。

生长激素疗法目前大多用于65岁以上的老年男人。

研究还表明,男人在50岁以后总的睡眠时间大约每10年减少27分钟,他们在夜间经常醒来,醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。

男人你还在问人为什么会胖吗?你造成肥胖的原因可能是你的睡眠质量下降,要多多休息。减肥一直是国国内外热门且关心的话题,似乎已成了全民运动;造成肥胖的原因非常复杂,除了少数疾病、遗传、基因等特殊因素导致肥胖的情形外,对现代人而言,大多数肥胖的原因皆为饮食摄入与运动消耗的失衡,现代人生活便利,美食诱惑多,都是肥胖的推手!

肥胖什么原因

许多人下定决心减肥后,遂开始以少吃来控制体重,门诊常常会有患者抱怨怎么一天吃不到半碗饭,肉类吃个2-3块,吃什么肉不会胖?多是吃青菜,体重确仍然居高不下?原因很简单,人身体的适应性是很好的,当你长期进行低热量饮食,身体的新陈代谢率会自动调降到可以维持基础生命现象的需要,当摄入热量降低,新陈代谢率也随之下降,体重也就无法减轻。

目前市面上有非常多的减肥食疗法,诸如水果餐、牛奶餐、吃肉减肥等,什么水果可以减肥?其实不管上述何种餐,应用原理即是营养不均衡,正因为是营养不均衡,所以不适合长期使用,例如长期吃肉减肥,代谢结果将造成肝、肾负担,增加心血管疾病、癌症机会,对于有心血管疾病、高血压、痛风等疾病者,不适合采用此方式,即使是正常人,亦不可常期使用,而且根据身体的适应性,常常使用亦会失去效果。

药物治疗是许多不愿进行饮食调整的减肥者所采取的方式,选择药物治疗的原则:必须是真正肥胖患者,且经由饮食、运动、行为等疗法,无法达到减肥的目的者,而且药物的使用皆建议使用单一种药物,目前市面上真正合法用于减肥药有二种:一是诺美婷,其原理是中枢性抑制食欲,对于饮食过量导致肥胖患者,配合适当运动及行为疗法来达到减肥目的。

肥胖什么原因

另一是罗氏鲜,其原理是抑制肠胃道对脂肪吸收,常会造成患者脂泻及腹痛,亦可造成日常生活不便,应避免多种药物使用造成药物交互作用,坊间会开出一把药,不知内容成份,消费者绝对有必要了解每一颗药的名称及作用,许多非法的减肥药仍在坊间使用中,而药物对健康的影响是最直接也是减肥者不可不谨慎处。

正确的减肥方式必须是包含下列三大部分:

一、可以达到减肥目的

二、可以维持减轻后的体重

三、对健康无害

选择一个正确无害的减肥方式,下定决心进行一次减肥计画,并终身维持,才能真正维持窈窕身材!如何保持身材不发胖?“我已经吃得很少了,为什么还是瘦不下来呢?”其实,减肥需要有正确的概念和生活态度哦!不要被一些似是而非的说法混淆了,造成肥胖的原因有哪些?只有找到肥胖的成因,你才能健康享瘦夏季。

1、错误减肥法让你瘦不了

人体有一半以上的重量是水分,当人体身上的水分完全抽离后,其中又有一半的重量是蛋白质。

根据研究,人体要减掉一公斤的脂肪必须消耗七千七百大卡的热量,而要减掉一公斤的蛋白质组织或醣类只需消耗三千七百大卡的热量,但如果要减一公斤的水分,所需消耗的热量趋近于零。

所以,减掉水分比减掉蛋白质组织容易,而减掉蛋白质组织又比减掉脂肪容易,因此想要真正减掉身上多余的脂肪,并没有想像中简单。

消费者往往会被市面上五花八门,似是而非的减肥方法迷惑,原因是它们只能减掉身上的水分,充其量再减掉一些蛋白质组织,这样虽然表面上看来达到快速减重效果,但身上的脂肪却还是长伴左右,而且让人很快的复胖。

2、没有“对症下药”

想要成功减肥,除了要了解正确健康的减重观念外,也要知道自己是属于什么肥胖类型和原理,以及胖在什么地方,如此一来才能对症下药,有效率地甩掉恼人的体重。

一般而言,肥胖可分为三种类型:第一种是“皮下脂肪型肥胖”;第二种是深层脂肪型肥胖,第三种是混合型肥胖,也就是皮下与深层脂肪都过多,一般人的肥胖大都是属于以上几种类型。

所以,在减肥前一定要辨认清楚肥胖是属于哪一种类型的,然后再对症下药,如此才能获致最大效果,不但可以减掉肥肉,而且还可以雕塑理想的身材。

3、营养素缺乏导致肥胖

近年来,日本营养专家经研究指出,某些肥胖并不是单纯的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素,如维生素B2、B6及烟酸。

只有当体内能量得以释放时,脂肪才会随之减少。

因此,在饮食中应注意营养素尤其是维生素B2、B6及烟酸的补充,注意食品的贮存和烹调方法,防止营养素的破坏。

4、运动不足

运动不足,不仅于减少了能量消耗,也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。

实际上,一旦运动不足,胰岛素的降血糖作用也减弱,形成肮胰岛素的状态。

由于抗拮胰岛素的作用,会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。

相对于降血糖作用的减弱,而脂肪合成的作用却未减弱,因此,就产生了脂肪蓄积的代谢状态。

更有甚者,处于运动不足状态下,基础代谢下降,贮藏能量却增加,而且脂肪合成酶的活性也出现亢进。

实际上,运动不足在肥胖成因相关性方面,与其说是能量消耗减少,还不如说是代谢状态的改变所引起的要多些。

5、心理压力过大

心理原因在肥胖中也是一个不容忽视的重要因素。

食物总是跟爱联系到一起的。

回想一下,在BB的时候如果你哭,你母亲会做的一个动作是什么?把你抱过来,马上给你奶吃。

在你需要爱的同时你母亲也给了你食物。

于是人把食物和爱联系到了一起,当一个人的心理出现缺乏爱的时候就会用食物来代替。

而在生活中缺乏爱的表现是相当普遍的,如被上司骂,妒忌,抑郁,被背叛,失败,甚至无聊等。

总之一切让心理不平衡的都可以视为爱的缺乏. 相对来说胖的人更易受到心理因素的影响。

所以,学会缓解压力就是控制食欲的一个好方法。

6、基础代谢率过低

基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

不同的人有不同的基础代谢,就如奔驰跑一里路可以消耗一升油,但QQ车跑一里路就可能只消耗0。

几升油。

人也一样。

当一个人基础代谢差的时候不能很好消耗能量,于是就更可能造成能量过多。

转化成脂肪。

而运动对基础代谢的影响很大。

运动可以在较短时间提高基础代谢。

这也是运动有助减肥的一个重要原因。

7、饮食不健康

无论你是何种原因的肥胖,饮食是最关键的一环。

在平时的瘦身的过程中可以发现,所有人通过饮食的调整都可以得到一定的控制。

当然这种饮食控制的方法跟节食完全是两回事,节食减肥的危害很大,会让一个人产生极强的饥饿感且对身体有极大的损伤。

短时间的节食消耗最大的不是脂肪,更多的是糖和蛋白质。

当结束节食后,又会大量进餐,吸收也很好。

同时由于节食时身体会把你的新存代谢调低,而你这时还没有来得及把代谢调高.所以你会很快又弹回来。

而正确的饮食是在营养均衡的基础上,根据每一个人的不同情况进行调整饮食。

以达到真正能够做到永远做到正确的饮食。

只有其真正学会了真正的饮食才会做到减后的不反弹,才能能做到真正的瘦身。

8、疾病及药物引起的发胖

肥胖除了前面列出的各种原因外,一些疾病和药物也是造成肥胖的原因。

通常引起肥胖的疾病有下丘脑性肥胖,垂体性肥胖,甲状腺功能低下性肥胖,肾上腺性的肥胖,性腺功能低下的肥胖等。

一些药物也会导致肥胖。

一项调查表明,服用安定的人在最初的10周内一般会增加4公斤体重,在接下来的一年内还会增加4-5公斤。

而服用避孕药两年的人平均体重增加超过5公斤。

一些冶疗精神病的药物及高血压,糖尿病的药物也会导致肥胖。

才能达到最好的减肥效果。

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