人肥胖的原因 总结上班族发胖的原因

Post date:2021-10-26 09:04:46 linlin 48 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:人肥胖的原因?每天躲在写字楼里忙忙碌碌地工作,辛苦的同时,身材也是严重走样,有时就算控制住自己的嘴巴,肉还是没见少多少,其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关,办公...

人肥胖的原因

每天躲在写字楼里忙忙碌碌地工作,辛苦的同时,身材也是严重走样,有时就算控制住自己的嘴巴,肉还是没见少多少,其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关,办公室发胖的盲点有哪些?

办公室发胖的原因一: 工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开。

同时,久坐一族因为压力大往往会借由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

克服要点:上班族应该有正确的减压规划,首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

办公室发胖的原因二: 运动时间少:上下班都不爱动。

同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

人肥胖的原因

克服要点:平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去工作,每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

办公室发胖的原因三: 饮食不规律:白天太凑合晚上太丰富。

克服要点:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。

办公室发胖的原因四: 睡眠严重不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌。

人肥胖的原因

克服要点:成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。

上班族应减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

办公室发胖的原因五: 自制力很差:容易受他人影响,越来越懒。

克服要点:俗话说近朱者赤近墨者黑,找到有减肥意愿的同事,一起努力,相互监督,避免多吃。

人肥胖的原因

跟比你吃得少的人一起吃饭,这样你就会觉得自己吃得多,就会下意识地少吃点,控制热量。1.找借口,吃东西

“今天辛苦了,奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃,会没有干劲的”诸如此类,在吃东西时找出一堆类似借口,你中枪没?

2.比一般人吃得快

“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后,约需15至20分钟才能传达到位。

由于进食速度太快,结果在食欲刹车前就已经吃多了。

3.看到半价标签就放进购物篮

在超市购物时,虽然已经事先定好购物清单,但看到半价标签就抵制不住诱惑放进篮子里,这很有可能会导致暴饮暴食哦。

4.边看电视或边玩手机边吃饭

边看电视或边玩手机边吃饭,会导致明明已经吃完饭了,却还是左一口右一口停不下来,导致进食过量。

5.几乎不喝水,经常喝果汁

不喜欢喝淡而无味的水,吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。

不利身体健康自不用说,还会遮盖食物本身的味道。

6.桌子周边常备零食

虽然初衷是疲劳或是肚子饿时可以充饥,但“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。

7.爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物

口味重的东西,热量当然高。

而这不只会导致肥胖,还有可能麻痹你的味觉。

8.吃过甜点才算用餐结束

饭后习惯吃甜点,不吃的话总觉得意犹未尽。

已经养成习惯的人要特别注意。

9.零食一旦开封,不知不觉就会吃完

10.认为自己只要真的想瘦随时都行

“明天开始减肥”“要是我动真格的,随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦,现实可没这么简单哦。

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