减肥期间晚上可以喝水吗

澳大利亚的一名单身妈妈布提娜（NatalieBurtina）自从怀孕以来体重暴增，每次看到自己臃肿的身体心情便会无比的复杂。

然而这些痛苦的回忆如今都不复存在了，现在的布提娜匀称健康。

布提娜曾经一度重达270斤，而经过了仅仅一年时间的锻炼，她完美地减掉了120斤的体重。

她说减肥的过程其实并不复杂。

基本上，我现在只吃水果，蔬菜和有机的肉类，喝水要比过去多得多。

”布提娜认为多补充水分对于自己的转变有巨大的帮助。

布提娜表示过去身材臃肿让她感到不舒服，并且妨碍她尝试做很多事情，然而她过去并不十分在意，也不会注意自己的饮食。

减肥期间晚上可以喝水吗

最初发生改变是布提娜开始走路的时候，她会每天用婴儿车把孩子带上，沿着当地的一个公园走两公里。

她回忆说，第一次真正运动的时候，她几乎要累得趴下。

慢慢的她适应了起来，并且开始到健身房去。

布提娜是一名牙医助理，尽管工作很忙，她还是会争取时间通过各种手段锻炼，包括在工作之余看着手机做简单的运动和每周定期到健身房去。

减肥期间晚上可以喝水吗

现在布提娜也有更多的精力来照顾她患有自闭症的孩子。炎热的天气还在持续，水分补充不可欠缺。

不仅是外出时，即使在室内高温的环境也能引发中暑。

就算秋天来临，9月、10月的气温也仍然居高不下，日常生活中补充水分仍然十分必要。

1.少喝含糖高的饮品

减肥期间晚上可以喝水吗

含糖分的甜味饮料能给身体降温，润滑喉咙。

如果饮料中含碳酸，含的越多会导致我们喝的越多。

糖分摄取过多反而会使身体更加疲劳，所以不建议喝甜饮料。

特别是在炎热的夏天，体力更容易流失，能快速摄取糖分的饮料往往也容易让身体疲劳。

在饮用碳酸饮料、果汁等含糖分高的饮料时，要注意不能喝太多。

2.冰镇饮品会增加肠胃负担

夏天时人的肠胃比较虚弱，这时候如果喝冷的东西，会让肠胃更加虚弱。

可能引发肚子疼、腹泻、身体体温下降等一系列不适症状。

饮用时，比起加冰的水，常温水更易被身体吸收。

常温水不会给肠胃增加负担，更能及时给身体补充水分。

3.不可一口气喝太多

夏日水分补给很重要，不能一口气喝太多。

就像之前所说，肠胃会有负担，一口气喝太多不能一时间全部被身体吸收，并没有起到给身体补充水分的作用。

由于水分是慢慢吸收的，一口吸喝太多并没有意义。

4.常喝水补充水分

常喝水，这是让身体吸收水分最有效的方式，也能让人不再担心身体缺水。

水分通过汗液尿液排出体外时也将人体内的热量带出，如果夏日体内没有水分，热量堆积体内，便容易中暑。

因此要多喝水，常常摄取水分。

夏天即使不感到口渴时也要多喝水。

5.消解暑气的饮料

补充水分时若是想缓解暑气，能让身体降温的饮料无疑是最好的选择。

最适合夏天的饮品是麦茶。

麦茶能排出身体的热量，绝对是夏日防暑降温的妙招。

并且麦茶富含维生素，饮用的同时能补充维生素，是最适合夏天的饮品。

另外，绿茶也能给身体降温，冷却的绿茶也会有效果。

让身体摆脱疲劳最适合的饮品是柠檬水。

身体中的维生素随着汗液一起排出，柠檬所富含的维生素C能补充身体流失的维生素，更能保护身体不受紫外线侵害。虽然饭后肚子会鼓起来是理所应当的事情，但是如果空腹的时候肚子也鼓鼓的话，多数的情况是由于便秘所致。

如果想要消除女性的烦恼之源、便秘引起的小肚腩的话，补充水分是很有效的方法。

这次将介绍5种效果显着的水分补充法。

早起一杯水

虽然这是人们经常说的事情，但是早上起床先喝一杯水确实能够发挥很大的效果。

刚起床的胃是空空的。

向空空的胃中，注入约一玻璃杯的冷水。

肠胃受到了刺激收缩，就会促进便意的生成。

饭前一杯水

在吃饭之前，肠胃也接近空空的状态。

在这种时候，也可以喝一杯低温的水来促进肠胃的蠕动。

而且，在吃饭之前先补充了水分，可以防止暴饮暴食。

上厕所时半杯水

即便没有特意运动，没有感到热和流汗，身体也在自然的消耗水分。

因此，两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。

作为基准来说，如果能够留心在每次上厕所的时候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。

而且，这样摄取的水分变多，上厕所的回数也会增加，喝水的机会就会变多，一天总共的水分补充量就能够得到有效提高。

洗澡前后各一杯水

洗澡时会出比身体感觉更多的汗。

积极的补充水分是很必要的。

通过充分的补充水分和身体的保温效果，能够使肠胃的蠕动变得活跃起来。

通过绝食来补充水分

利用周末等休息日，一边进行24小时至48小时的小型绝食，一边补充充足的水分。

通过这种方法，可以提高从体内排出食物的频率，使身体动起来。

如果便秘一直持续，肠胃的蠕动就会变慢。

在放空一回肠胃，让肠胃休息一下这个意义上，小型绝食和充足的水分补充，对于在意慢性小肚腩的人也十分推荐。

大家觉得怎么样呢?水分的补充这件事情，即便自己打算多多摄取，实际上水分不足的情况也十分常见。

准备有容量刻度的杯子，一边确认自己实际上喝了多少升的水，一边调整饮水的量也是十分重要的。

目标是每天喝1.5至2升的水。