饿了就喝水可以减肥吗

长久以来，人们认为运动后要立刻喝水以防抽筋。

但近日，来自澳大利亚伊迪斯科文大学的科研人员通过实验反驳了这一观点。

他们通过研究发现，运动完立刻喝纯净水事实上会使人们抽筋的痛感更加强烈，而电解质饮料才能降低抽筋的机率。

除此之外，电解质饮料还能通过降低盐和矿物质的含量来缓解阵痛。

科研人员对10位运动后筋疲力尽的研究对象提供不同的饮料，再通过电击仿抽筋来检测他们的腿能够承受多大程度的疼痛。

这10位参与者被要求在一间高温的房间里踩脚踏车，直到他们的出汗量达到体重的2%才能够停止。

运动结束后，一半的人喝普通的水补充水分，而另外一半的人则摄入含有电解质的水。

饿了就喝水可以减肥吗

电解质是血液中的一种矿物质，它含有盐、钾和氯化物。

当人们出汗时，这些物质就会被大量消耗。

一个星期以后，两个实验组对调测试流程。

但这是第一次确切证明电解质耗尽是肌肉痉挛的主要原因。

当我们运动时，电解质随汗液流失，所以当我们补水时，实际上是在稀释身体里的电解质，而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首。

他们通过调整被接入小腿肚的电流大小来检测参与者的承受度。

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触发肌肉所需的电越少，肌肉就越容易受影响。

在这一过程中，喝普通水的人要比其他人对弱电流反应更为强烈。

而先前的研究被发表在《英国运动医学开放获取期刊》上。微胖人的体重总是不上不下让人着急，尝试各种减肥方法也很难甩掉顽固的赘肉。

其实很多微胖人群不容易变瘦全是因为循环不畅、浮肿和代谢缓慢等原因造成的，所以只要能解除以上三个问题，自然就可以成功的变瘦。

那该如何解决这个问题呢？最简单的方法就是喝足量的水，每天最好喝1.5到2升左右。

1.睡醒一杯水睡醒后空腹喝一杯水便可清理肠胃，帮助排毒和排泄。

还能促进代谢和消除浮肿。

2.上午九点到十点喝一杯水这个时间喝水可以促进血液循环和排毒。

也可以避免饮食间隔出现的饥饿感。

3.三餐前饮水餐前喝水可以增强饱腹感，避免饮食过量和暴食等，对减肥瘦身有很大的帮助。

4.饭后半小时喝一杯水饭后喝水有帮助消化和减少肠胃负担的效果，既能减缓血糖值的升高速度还能避免肠胃疾病的发生。

有抑制肥胖和健康身体的作用。

5.运动时喝水运动前、运动中和运动后都要喝足量的水，这样便可以保证身体更快的代谢、燃脂、消除浮肿和排毒，对提高运动效果和燃脂效果有非常大的帮助。

6.睡前一小时饮水睡前喝水有增强饱腹感、促进代谢、排毒等效果。

既能避免饥饿感还能提高睡眠质量和燃脂率，有减肥瘦身和保持身材的作用。

只要会喝水就能轻松摆脱微胖体，赶紧拿起水杯吧。