喝水多能减肥吗

经常喝水，不仅能让身体更健康，还能让身材更fit。

喝水减肥法简单有效，因为懒人们极力推崇。

那么，喝水是如何减肥的？喝水减肥的最佳时间是什么？987减肥网小编下面为大家解答。

一、喝水减肥效果

1.利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

2.内脏机能提升，排除毒素

喝水多能减肥吗

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。

使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

3.增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。

喝水多能减肥吗

随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

二、不同时间喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。

喝水多能减肥吗

通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。我们一直以为只要不吃主食和肉类，就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。

正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。

无论进食那一餐，要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。

那么，最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水，或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。

它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。

另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。

也不会影响早餐食欲。 

身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等。

当你感到口渴时再补水却是为时已晚。

幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。

嘴唇干裂。

缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。

忽然疲劳。

身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。

如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。

8小时没上厕所。

便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。

脸红。

如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。

同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。

此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。

头疼。

许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。

呼吸急促。

就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。

注意力不集中。

缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。

如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。

恶心。

如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。

这通常也是孕妇缺水的重要表现。

易怒或抑郁。

如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节。

皮肤水肿。

尿色深。

观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。

如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水。

需要提醒的是，缺水后补水别操之过急，应小口慢慢喝，以免引起身体的排斥。

尤其是婴儿，一次只能喂一茶匙。

一旦缺水发展为严重腹泻，伴随呕吐、发烧、大便出血等，单纯补水不能解决问题，应及时就医。